适合秋季养生的食物

         养生就应该多吃一些养生的食物，不同的季节有着不同养生的食物，只有在选对食物的基础上才能达到养生的目的。

      　一、大豆：

         大豆在素食品中算是营养比较全面的一种，特别是其中所含有的蛋白质更是“完全蛋白质”，而且在蛋白质中还含有赖氨酸。大豆除了能当蔬菜之外，同时还能充当粮食，特别适合冬天食用。大豆的药用价值非常高，除了能够进行最基本的治疗疳积泻痢、腹胀羸瘦之外，同时对妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等也有着很好的治疗作用。

        特别是对于一些处于更年期的女性来说，在此期间多吃大豆或者是豆制品，能够有效的改善各种不适症状。而且在平时多吃大豆，还能够延缓更年期的到来，所以女性应该尽量的多吃豆制品。

        二、黄豆芽：

        豆芽菜其实也算是豆制品中的一种，但它在生产的过程中在自身酶的作用下，其蛋白质结构变得疏松，而且消化率以及生物效价也都得到提升。除此之外，黄豆芽菜中所含有的维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量也有所增加，因此是我们日常饮食中较为理想的高营养蔬菜。

        黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效，特别是对于一些脾胃湿热、大便秘结、寻常疣的人更为有利。

　  　三、黑木耳：

        黑木耳一直以来都是养生的必备佳品，由于其中含有较多的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂等营养物质，因此可有效防治血液凝结、心脑血管疾病、大便干结等病症。而且黑木耳对妇科方面更是有着独到的作用，特别是对气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血等，都有着很好的治疗作用。

         四、香菇：

         很多人在炖肉的时候都喜欢放上一些香菇，特别是在冬季，香菇更是餐桌上的常客。这是由于在香菇中含有高达50多种的酶及游离氨基酸，同时维生素、腺嘌呤、香菇多糖等含量也不在少数，可有效的促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高。

         而且吃香菇还具有一定的美容功效，特别适合女性使用，无论是炖肉还是清炒，都能养颜美肤。特别是一些贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者都可多加食用。

         这些养生的食物都具有一定的药用价值，因此在平时无论身体有无差异都可适量多吃，从而达到养生防病的功效。