如何减少抽烟的危害

      抽烟是很多人共同的嗜好，既然不能戒烟，那么就想想如何才能降低抽烟的危害。相信很多人对抽烟的危害都有清楚的了解，但就是好这么一口，这个时候我们不妨通过食疗来尽量的减少抽烟给人体所造成的危害。

      1.清咽润肺

　　对于经常抽烟的人群来说，清咽润肺非常的重要，因此在日常的生活中，烟民不妨多吃些具有清咽润肺功效的食物。比如像萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等，这些食物都具有很好的生津止渴、清热止咳、润肺的作用。经过研究发现，经常吸烟的人只要连续4天，每天吃750克左右的梨，就能将长期抽烟以及吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃有效的减少。

      除此之民如果能够经常吃枇杷，除了能够降低烟草中的各种有害物质之外，同时还能够修复受损的呼吸道黏膜。

      2.排除毒素

　　对于烟民来说，排出体内的毒素也极为重要，因此日常的饮食就必须要多吃一些具有排毒功效的食物。最常见的有茶饮，比如像乌龙茶、绿茶、红茶等，经过对茶叶的营养以及功效的研究发现，经常喝茶可有效的预防肺癌以及食道癌，同时对已经患有癌症的患者来说也具有很好的控制病情的作用。

      尤其是绿茶，经常饮用不仅能减轻尼古丁的伤害，同时还能起到很好的防癌和降血脂的作用。茶还能利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出。

      除了以上这些茶饮具有很好的排除毒素的功效之外，生活中很多食物同样具有排毒以及解毒的功效，比如像一些含有维生素a、b1、b2的食物，如胡萝卜、柑橘、蛋黄、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜等，这些食物都应该称为吸烟者餐桌上的主角。

      3.养护血管

　　抽烟的危害有太多，如果不能戒烟的话，我们能做的只有尽量的减少抽烟的危害。专家提醒烟民，养护血管非常的重要，因为抽烟会对血管造成极大的伤害。要想保护血管，首先要多吃一些鳕鱼、三文鱼等深海鱼，以此来降低烟民心血管事件的发生率。

      深海鱼之所以具有这种功效，是由于在深海鱼中含有丰富的欧米伽—3不饱和脂肪酸，这种物质能够很好的降低患心血管疾病的风险，因此烟民应该每周至少吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。

      4.清新口气

　　大部分烟民的口腔健康都非常的糟糕，不但牙齿发黄，同时还伴有一股难闻的口腔异味，因此长期吸烟的烟民一定要注意清新口气。专家建议烟民在日常的生活中应该尽量的多吃芹菜、香菜、薄荷叶等食物，这些食物都具有很好的清新口气的作用，能够帮助烟民很好的消除口腔异味。

      就算你已经戒烟，在一段时间里你口气问题仍然存在，因此在这段时间里，你必须要多吃一些苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，这些食物不仅仅能够帮助你促进唾液的分泌，同时还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。

      在如何减少抽烟的危害问题上，专家建议烟民，为了自己以及家人的身体健康，比较好是少抽烟。珍爱生命，远离烟草。