吃什么食物祛痘和粉刺最有效

　　冬季风沙大，很多mm的脸上都开始冒出小痘痘和粉刺，这些痘痘像小山一样长在脸上很难去除掉，为什么不把痘痘和粉刺扼杀在摇篮里呢？只要注意饮食就可以做到哦，看看冬季吃什么食物可以去痘痘和粉刺吧！　　

　　吃什么食物可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢？

　　首先要尽量少吃油炸、辛辣、坚果类的食品，这是因为这类食物特别容易激发面疱的孳长，所以要想避免痘痘粉刺的问题，就一定要少吃这些东西，多喝水，同时多吃一些青菜蔬果，这样可以加速身体的新陈代谢，还可以加强细胞的排毒能力。除了上面这些食品，吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物也要少吃哦。

　　多吃蔬果对皮肤很有好处哦，要防止粉刺产生的外部因素就一定要避免角质层叠化，而维生素A则是防止角质层叠化的重要元素哦，它可加快上皮细胞的不断增生，还可以调节皮肤汗腺，降低酸性代谢对表皮的侵蚀。在蔬菜里，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都有较多的维生素A哦，水果来说，橘子是含维生素A相对很多的一种水果哦，一定要多吃。

　　另外含锌的食物以及含维生素B6的食物都能有效地抑制皮脂分泌。瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等都含有大量的锌，蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等也有较多的维生素B6可以帮会抑制痘痘和粉刺的产生哦。

　　最后不要忘了的是好喝的酸奶哦，酸奶也可以抑制粉刺的产生，因为它所特有的乳酸菌可以很好的调节肠胃功能，加速大肠的蠕动，从而更好的解决便秘问题。

      粉刺痘痘都是肌肤的大敌，要想有效地抑制痘痘产生，一定要知道这些可以祛痘的食物哦！