减肚子的最快方法 10款美味收腹菜式
减肚子的最快方法，想要减肚子上赘肉已经很久了，可是就是没有时间。其实我感觉你说没有时间那只不过是借口。下面小编为你介绍的10款美味收腹菜式，能够让你在5分钟见证收腹的神奇效果。让你既可以享受食指大动的乐趣，又可以获得令人艳羡的平坦腹部哦！
想要减肚子首先要了解肚腩形成的原因
一、 遗传。有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。
二、 吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
三、 比较好一动不动——哪有不胖的道理。
四、 没有良好的生活习惯。睡眠不足，但吃得又多，饮酒达量，外形不但难看，里边的功能也不怎么样。
肚腩的危害和判断方式：
英国专家指出，肚大、身形似苹果的男士，脂肪集中在腹腔，容易患心血管疾病。
英国前营养学基金会科学部主管科瑞威说，体重是否影响健康，应参考腰臀指数，即腰围与臀围的比例，而不是单靠过去的体型指数——体重（公斤）除身高（米）。香港威尔斯糖尿和内分泌中心医务主管周振中认为，合适的腰臀指数应在0.8上下。
香港调查发现，腰围越粗的受访者，患高血压、血脂肪和高胆固醇的情况越普遍。
年纪大的人，因为荷尔蒙的转变，脂肪集中在肚子上。 有了难看的肚腩，这至少说明你开始“老化”了，开始堆积脂肪了。
肚腩是全身肥胖开始的一个讯号，不美观是最恼人的，但是其实最大的危害还是进入一个胖-懒-更胖-更懒的恶性循环。
减肚子的8要素
1、每天至少喝5杯水；
2、睡觉前不喝茶或含饮料；
3、睡觉前不要吃东西；
4、多吃新鲜蔬菜和水果；
5、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；
6、一定要吃早餐，并少吃多餐；
7、每星期健身三次；
8、保持大便畅通，每日一次。
减肚子的10款食谱
橄榄番茄豆泥
在全麦饼干中铺2勺的豆泥。将番茄切片，然后加入5小片橄榄肉。加入1个中等大小的橙子。
一共含有卡路里：362
新鲜水果黄油面包
在一块全麦面包上加上2勺的奶油。吃的时候，加上切成两半的草莓和切片的奇异果。
一共含有卡路里：350
鸡肉生菜沙拉
把生菜撕碎后放在碟子上，加入2勺豆泥、75克的去皮鸡肉和2勺的核桃。
还可以加上一些树莓和全麦饼干。
一共含有卡路里：405
番茄沙拉
首先放一些绿叶青菜，加上2个切片的番茄、2勺淡奶油和5个小洋葱。
在边边放2勺干果、1勺橄榄油和酸醋或者盐。
一共含有卡路里：391
鳄梨芒果沙拉
把芒果切成一块块，加上1/4个鳄梨和2勺切碎的香菜。
洒上果汁和红椒。最后加上玉米小圆饼。
一共含有卡路里：367
蔬菜汉堡
在全麦面包里面加进绿叶蔬菜，1/4碗玉米粒，1/4个切碎的鳄梨，2勺奶油。
面包必须是全麦的。
一共含有卡路里：383
三文鱼三明治
取75克的无骨无皮的罐头三文鱼，沥干之后，加入1/4个红椒，2勺柠檬汁。
在上面加上生菜和一个全麦面包。
一共含有卡路里：413
意大利吞拿鱼
把75克罐头吞拿鱼取出来沥干，然后加上1/4个洋葱、2勺绿豆、2勺柠檬汁和1勺橄榄油搅拌。
加上4块饼干。
一共含有卡路里：346
芝麻卷心菜沙拉
在卷心菜上加入1/4个切碎的红椒、1/4个切碎的马蹄和一个中等大小切好的橙子。
调味料为2勺酸醋和1勺芝麻油。
一共含有卡路里：348
草莓巧克力奶昔
利用搅拌机把一杯无脂牛奶、1杯新鲜草莓、75毫升香草酸奶和1/4块普通甜度的巧克力搅拌成奶昔。
一直等到奶昔变得粘稠之后才食用。
一共含有卡路里：402
减肚子的最快方法，我们知道肚子的肉最难减了，饿了几天肚子好不容易下去了，一顿饭又吃回来了。真是烦死人了。上文小编给你们介绍了方法和菜谱，赶快去试试吧！
- 2010-09-07减肚子的最快方法 10款美味收腹菜式
- 1