夏季吃什么保护心脏

      夏季是保护心脏最为关键的季节，那么夏季吃什么保护心脏最有效呢？是捏着鼻子喝中药，还是吃颗深海鱼油?对于吃什么保护心脏问题，其实完全不用那么麻烦，你家厨房就有很多护心食物。

　　1.燕麦

      燕麦富含多种营养，比如ω-3脂肪酸、叶酸以及钾元素等，这些都是维持心脏健康的必须营养元素。同时这些营养物质还能帮助你又笑的清除血液中的垃圾，如果在吃完燕麦后再来一根香蕉的话，对心脏的保护作用更好。

      2.鲑

      在鲑鱼中含有极其丰富的ω-3脂肪酸，它具有有效的降压作用，并且如果每周坚持吃两次的话，还能将心脏病的发病率减少三成。除了鲑鱼以外，还有一些像金鱼、青鱼、沙丁鱼等鱼肉中同样含有这种营养物质，并且对于心脏也有很好的保护作用。

　 3.橄榄油

     橄榄油被大家公认为是最健康的食用油，只是由于在橄榄油中含有单不饱和脂肪酸，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，以此来降低心脏病的发病率。

  　4.菠菜

     菠菜是我们餐桌上最为平常的一种蔬菜，但它保护心脏的功效却不低，主要是由于它所含有的叶黄素、叶酸、纤维素等物质。这些物质能够帮助我们心脏始终处于一个平衡的状态，从而达到保护心脏的功效。

     这些食物都是日常生活中最为常见的，并且同样都具有很强的护心作用，在日常食谱中不妨多增加一些。