腰部的赘肉怎么减

　     腰部的赘肉怎么减？很多女性都非常在意自己肚子上的“游泳圈”，但现代快节奏的生活让我们不得不面对赘肉的挑衅。

        要想摆脱腰部的赘肉，除了要进行合理的运动之外，瘦腰的食物当然也不能少：

　　  1、矿物质食物

        在减肥期间应该多吃含钾的食物，这类食物可以帮助人体调节水平衡，并且使脂肪无处遁生。比如香蕉，里面含有丰富的钾，还有像哈密瓜、芒果等水果，除了含有高钾之外还含有一种叫天冬门素的氨基酸，它们可以联手将体内多余的水分排出。

　    2.碳水化合物

       虽然说碳水化合物是肥胖的元凶，但如果你完全拒绝的话同样会让你肥胖，因此正确食用碳水化合物非常重要。像面包、意大利面和米饭等通常都会让你小肚子变得臃肿，因此这类食物一定要选好食用时间，比较好是在中午吃，晚上的时候千万不要大吃特吃。

       晚上都在睡眠中度过，这个时候人体会自动减缓新陈代谢，并且肠胃的消化功能也会减弱。这个时候吃碳水化合物无疑是“自找死路”，第二天醒来你就会发现自己的小肚子又大了。

        3.白开水

        现代人都逐渐习惯用碳酸饮料来代替日常的白开水，但就是这个不良的习惯造成了腰部的肥胖。因为在碳酸饮料中含有大量的泡沫，这些泡沫就是导致你腰部肥胖的主要原因之一。

        所以在平时比较好是养成喝白开水的习惯，如果真喝不习惯的话可以在里面适量的放一些柠檬片或者蜂蜜，除了口感更好之外同时更具瘦腰的功效。

       4.糖代物

       过量的食用糖类食物会让你立即变得肥胖，虽然很多人都知道甜品会让人发胖，但还是抗拒不了糖的诱惑。因此很多人自作聪明的将目标转向了糖代物，但却不知道在这些糖代物中含有更高的山梨酸，让你更显肥胖。与其吃这些糖代物，还不如直接吃真正的糖果，只要适量控制便可减少肥胖的几率。

     　5.芹菜

        在每次吃饭的时候可以增加适量的芹菜，不需要很多只要稍微有点碎的芹菜叶，便能让你很快的感受到它的瘦腰功效。因为芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动，多余的脂肪排出了便能轻松享瘦了。

        6.益生菌

        益生菌类食物非常有利于肠道的健康，其中以酸奶中益生菌的含量最为丰富。研究证实，如果女性能够坚持喝酸奶的话，大概四周的时间便能看见小肚子变小的效果了。

        在购买酸奶的时候要注意，一定要仔细检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

        腰部的赘肉让很多女性都不能穿喜欢的漂亮衣服，但通过这些食物的帮忙，离你喜欢的衣服还会远吗？