秋冬进补应该吃什么

　     又到了秋冬进补的季节，在秋冬进补的过程中很多人经常会走进一些误区，从而达不到秋冬进补的原始目的。秋冬进补除了提供营养之外，同时还要提高人体的耐寒能力。

        在秋冬进补的时候，吃哪些食物比较合适呢？事实上适合秋冬进补的食物有很多，下面我们就一起来看看吧：

　 　1、海藻

　　  秋冬进补同时还要兼顾皮肤方面的问题，很多人在秋冬季经常会出现皮肤干燥、皲裂等情况，因此在秋冬季应该适量的多吃些海藻类食物。在海藻类的食物中普遍都含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，它们能够有效的促进细胞膜的流动。

       比如海苔，在海苔中含有极为丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。而我们肌肤衰老的主要原因是因为细胞间丧失了“沟通”能力，而海苔中所含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动让皮肤更紧致有弹性。

　  　2、鱼肉

　　 在秋冬季还需要注意心脑血管方面的问题，这个时候是心脏病、高血压等慢性病高发的季节，因此在饮食中也应该做出相对的调整。而鱼肉则是比较好是选择，其中所含有的优质蛋白不但丰富还且还非常有利于人体的消化以及吸收。除此之外鱼肉中不含有多余的胆固醇，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。

　 　3、奶制品

　 　营养专家建议，我们每人每天应该摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼从而达到强健骨骼的目的。秋季是减肥好时机，奶制品在给你补充营养的同时还能帮助你有效地减肥，同时也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时也不会影响减肥。

　  　4、熟番茄

　   　秋冬进补当然少不了番茄，在吃番茄的时候要注意，比较好是选择一些颜色比较深的大红番茄。颜色越红的番茄代表其中所含有的番茄素越多，而番茄素是一种较强的抗氧化剂，经常食用可以达到预防心血管疾病和癌症的作用。

         同时番茄还是抗衰老的绝佳食品，炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。

　  　5、苹果

　  　秋季吃苹果是比较好不过的选择，苹果既能减肥，又能帮助消化。在苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等营养，秋冬季食用除了能够补充营养之外还能提高人体的耐寒性。而且苹果还具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

        秋冬进补这些食物是绝对不能少的，在通过食疗进补的同时还不能忘了应该进行相应的运动，只有这样才能让你安稳过冬季。