吃什么补肾更有效

        吃什么补肾是我国自古以来都历经研究的问题，肾是我们的先天之本，只有调理肾脏，才能真正的拥有一个健康的体魄。

        但由于种种内在以及外在的原因，很多人经常会出现肾虚以及肾损的情况没，这个时候就需要多吃一些补肾的食物了。

　  　1.栗子：

        自古以来就有用栗子补肾的说法，由于栗子性温味甘，因此除了具有补肾的功效之外，同时还兼具补脾健胃的作用。

        由于栗子具有补肾壮腰的功效，因此对于一些经常患有肾虚腰痛的患者来说，不妨在平时适量的多吃些栗子，以此来补肾虚。

       2.山药：

       在我国中医上有记载，山药为“上品”之药，除去补肺、健脾的作用，同时还能益肾填精。特别是对于一些已经患有肾虚的人群来说，适当多食用便能改善肾虚的症状。

　     3.枸杞子：

        枸杞子很多人都只知道它具有明目的功效，但其实除此之外还能补肾养肝、壮筋骨、除腰痛、益寿延年，这些都是它所独有的功效。特别是对于中年妇女来说，经常吃些枸杞子除了能够预防妇科病之外，同时补肾的功效也是不容小觑的。

        4.黑芝麻：

        如果肝肾精血不足的话，人体就会出现眩晕、白发早生、脱发、腰膝酸软等症状，这些都是典型的肾虚症状。出现这些症状的时候不妨多吃些黑芝麻，它具有补肝肾、润五脏的作用，对因肾虚而引起的一些症状都非常有效。

　     5.何首乌：

        何首乌的主要功效便是补肝肾、益精血，特别是对于一些因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均，通过食用何首乌都具有很好的治疗以及调理作用。

        如果肾虚可引发一系列的疾病，因此补肾尤为重要，除了可以通过饮食来补肾之外，在平时还可以多做一些运动来提高肾脏功能。