产后肚皮松弛怎么办才好

　　大部分孕妇在产后都要面对肚皮松弛的情况，那么产后肚皮松弛怎么办才好呢?其实这是每一个产妇在分娩后都必须要面临的问题，而知道产后肚皮松弛怎么办，是帮助产妇尽早恢复身材的有效途径。长时间的肚皮松弛不仅会影响个人形象，同时还有可能会导致子宫下垂，因此产后肚皮松弛怎么办的问题必须要尽早解决。

　　1.松弛的原因

　　产妇在分娩后之所以会出现有皮肤松弛的情况，一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕妇在分娩后静脉回流情况会得到一定的改善，并且这个时候妊娠水肿也会逐渐消除，因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分产妇在分娩后长时间的卧床休息，会导致肌肉萎缩并且逐渐为脂肪所填充，这种情况下肚皮松弛自然难以避免。

　　如果肚皮松弛情况没有得到及时解决的话，就会使新妈身材不容易恢复，同时还会导致皮肤的弹性和活力下降，在日后也会诱发各种皮肤病出现。

　　2.控糖

　　其实产妇产后要想富解决肚皮松弛情况并不难，除了要注意适当运动之外，在平时生活中还应该特别注意饮食方面的调理。尤其是对于一些喜欢吃甜食的产妇而言更加要注意，在产后恢复期间应该尽量少吃些含糖量丰富的食物，否则的话将会导致脂肪在腹部大量堆积，因而导致腹部皮肤松弛情况更加严重。同时还要注意少吃色素含量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

　　同时在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而在日常三餐中则应该多吃些富含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　3.家务活

　　产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇比较好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

　　但是在做这些家务的时候还应该特别注意，那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作，尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势，不仅不利于伤口的愈合，甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题，家务活也是必不可少的。

　　4.腹部运动

　　产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期间可以通过各种腹部运动来有效快速的改善这一情况。专家提醒，一般从产后第二周开始，这个时候产妇就可以进行有意识的深呼吸了，这种呼吸方法可以收紧腹部。而产褥期过后，这个时候产妇还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，以此来促进腹部脂肪燃烧。

　　对于产后肚皮松弛怎么办的问题，以上这些方法都十分的简单有效，了解之后产妇在恢复期间应该进行多锻炼。同时还要特别注意，在产后恢复期间应该尽量避免食用各种高脂肪食物，否则的话脂肪堆积会导致腹部松弛情况更加严重。