乳房疼痛怎么办

　　有些妇女在月经来潮前4-5天，常会感到双侧胀痛不适，有时疼痛可以牵扯到双腋下，甚至痛得让人不敢触碰。体态消瘦的妇女甚至可以摸到成块状的肿块。这种情况是由于乳腺受到卵巢分泌的雌激素作用，出现组织充血水肿所致的。随着月经来潮，这些现象是可以逐渐消失的。

　　有些女性疼痛症状在更年期到来前10年表现得很严重，这是因为这段时期，女性的荷尔蒙分泌变化明显，从而影响到乳腺组织随之变化所致的。另外，一些特殊的生理期（例如怀孕期），还有一些精神、生理的改变（例如精神压力过大或心态懒惰、消极；摄入过多的盐分、脂肪和等）也会引起的这种不适感升级。

　　以上这些，都是因为影响到女性的荷尔蒙分泌水平而导致的不适，这些情况都属于生理现象，无须治疗。但是，大家要注意，的一些疾患（例如急性乳腺炎）也可以引起的疼痛，这就是由于细菌侵入乳腺组织所引起的急性化脓性感染，这在初产妇中发生得比较多。一般在这种病理情况下，患者除了有不适感外，还会有发烧等其它症状表现，与生理性的疼痛有着一定的区别。对于病理性的疼痛，还是建议大家要及时到医院诊治。

　　那么，如果你每次到了月经期都要经历疼痛的话，就不必等到更年期才自行解脱，以下一些方法可以帮助你缓解疼痛：

　　1、散步：长期不运动会使疼痛加剧。每天保持半小时到1小时的散步或骑车，会使你的疼痛情况大为改善。

　　2、选择合适的胸罩：白天工作或运动时，佩戴有良好支托力的胸罩，可以有效地呵护你的组织。

　　3、给胸罩加衬垫：在普通的胸罩里填充柔软的衬垫，它会将舒适的信息传递给你的大脑，从而让你忘却疼痛。

　　4、做胸部冷敷：很多女性可能会发现，冰袋可以镇痛。当你开始疼痛时，不妨用布包裹冰袋放在胸部持续10-15分钟，试试看是否能缓解你的疼痛。

　　5、低脂饮食：研究发现，低脂肪饮食可以降低雌激素的水平，从而达到缓解疼痛的目的。因此，为了减轻疼痛，你必须适量地增加水果、蔬菜和谷类食品的摄入，少吃肉类和奶类。

　　6、多吃富含纤维素的食物：纤维素可以抑制雌激素过分地刺激组织，也有助于清除体内过多的雌激素，因此你应该多吃富含纤维素的食物。

　　7、禁食咖啡和巧克力：由于咖啡和巧克力都富含甲基黄嘌呤，而甲基黄嘌呤正正容易引起女性的疼痛，所以要避免食用。

　　8、减少盐的摄入：盐会加剧积液和疼痛感，少吃盐就意味着不仅仅是烹调时少放盐，同时还要尽量地远离盐渍过的加工食品，尽量控制好每天的盐摄入量。