瑜伽练习笔记（十五）

　　瑜伽练习，可以带给我们宁静、和谐，也在于瑜伽可以帮且我们积累快乐，消除烦恼、压力、。在瑜伽练习中，我们要找让我们身、心、灵平衡的融合点，那个融合的点，也许就是练习瑜伽的重点，是否可以带给自己快乐，去除烦恼，佛学说：离苦得乐。

　　我也在瑜伽练习中不断的受到启发，不停的摸索，并不断的收获着。

　　一、练习体式，如果感到自己呼吸急促，肌肉僵硬，甚至眼神很死、执著，那么，就要停下来，看自己的问题出在哪里？这就是我们的竞技精神冒了出来，非要把这个体式给拗出来。这时，已经不是瑜伽了。而是在运动。并没有给自己带来快乐、喜悦、平静。不要让体式成为我们的障碍，体式是帮助我们瑜伽的，这个理念一定要根深蒂固，一定要懂得，一天不懂，不要紧，关键是慢慢的、一天一天的去懂得。这种懂得是一种智慧，这种懂得是一种成长。

　　二、练习瑜伽，和呼吸一定要配合好，让呼吸带着意识，用体式协助，走进我们的身体里面，让我们的每一次吸气，都可以带给我们平和、喜悦……，让我们每一次呼气，则去除体内的垃圾、焦虑、烦恼……

　　这是瑜伽，这是可以带给自己快乐的瑜伽。在练习瑜伽前，在体式前，一定有三组呼吸，意识自己要瑜伽，并有意识的加入自已快乐的事情，放下不快乐的。这可以在每天的练习中，为我们积累快乐，也会发现，我们的正能量越来越强。

　　三、通过瑜伽的练习，让我们不断的学会自己爱自己，心有时候就像流水，一会儿平静、清澈，一会儿又汹涌、浑浊，其实瑜伽就在那里，等着我们一点一点的去挖掘，去开发，就像宝藏一样，而这些基石在于要培养自己的爱，爱自己，用接受的眼睛去看，用喜悦的眼睛去看，用爱的眼睛去看，不管什么，错了改过来，心要放下。心慢慢的变柔软了，就会接纳更多，就会更宽广。

　　四、很多时间，我们总是拿着别人眼光来看自己。我们总是拿着外在的标准来看，瑜伽就是漂亮的动作，瑜伽就是让你与别人有所不同，比别人瘦、漂亮、完美。而我们总是忽略了用自己的眼光来看自己，来接受和喜欢原来的自己。其实一切都是由内而外的延伸，内因的改变才是一切改变的根本，所谓“相由心生”。而瑜伽的练习就是帮助我们眼睛向内看，用自己的眼睛看，时时看自己的内心，时常感受身与心的契合、平衡。心的安宁才是真正的安宁，也会带来外在周围的和谐。

　　五、最后的大放松一定不可以省略，因为，这是为自己积聚能量，好好的守住自己的好能量，让好的能量在我们的身体里静静的流动。早上的放松可以让自己更轻松的面对一切，晚上的放松是为了让自己修复，内省，完善。

　　以上，这些其实并不足以说明什么，只是在我们瑜伽练习道路上，一定要有一个目标，问自己瑜伽可以带给自己什么。其中瑜伽可以积累快乐，这个礼物就让我受益很多。