血脂高怎么办才好

　      现代人中有绝大一部分都患有三高问题，高血脂便是其中一种，很多患者都不知道血脂高怎么办才好。面对血脂高怎么办的问题，专家指出只要注意调整饮食，改变不良的生活习惯，便能将高血脂问题完全击破。

　   　1、饮食多样化

　　   营养师指出，我们人体每天所需要的营养素超过40种，一两种简单的食物完全不能满足机体的营养需要。特别是患有高血脂的患者，每天所需要的营养素更高，如果日常的饮食不能保证多样化，就会使患者的病情得不到有效的稳定以及控制。

         因此患有高血脂的患者要注意，在日常的饮食中一定要按照合理比例广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，这些种类的食物都要合理摄取，以此来满足人体的各种需要。

　    　2、谷类不能少

　   　不知道血脂高怎么办才好的时候，患者在日常的饮食中要注意，比较好是多摄取一些谷物类食物。这些食物是高血脂患者每日能量的主要来源，更是每日膳食的基础。因此患者要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统。

         在多种多样的谷类食物中，患者比较好是多选择一些粗杂粮类食物，这样更有利于清扫血管垃圾，从而达到降血脂的功效。

　　    3、控制脂肪和胆固醇

　    　血脂高的患者在选择食用油的时候也要注意，比较好是选择植物油为比较好，在植物油中几乎不含有胆固醇。而且在植物油中所含有的谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。
 
          在了解血脂高怎么办的时候还要注意，不管是动物油还是植物油，高血脂患者每天所摄取的油量都应该加以控制，千万不要超过40克，对于胆固醇高的食物宜适量控制。

　  　  4、禁止饮酒

　   　 饮酒是绝对要禁止的，如果长时间喝酒很容易导致高血脂以及病情加重。而且经常喝酒的话，还会使血脂水平升高、动脉硬化，增加心、脑血管发生的危险，严重的话还会导致中风。

　     　高血脂的危害是我们都无法承受的，血脂高的并发症最为危险，因此在平时注意控制血脂是很重要的一步。