排球的基本规则

　　摘要：队员的场上位置：在发球队员击球时，双方队员必须在本场区内各站两排，每排三名队员。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区.在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

  　排球规则是由技术性规定、非技术性规定和场地设备要求等方面的内容决定的。

　　1.排球比赛的场地和设备

　　a.比赛场地

　　分比赛场区和无障碍区。比赛场区为长18米，宽9米的长方形，其四周至少有3米宽呈长方形对称的无障碍区，从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际比赛的场区边线外的场区至少5米，端线后至少9米，上空的无障碍空间至少12.5米。

　　b.比赛场地的场区

　　比赛场区：由中线的中心线分为长9米、宽9米的两个相等的场区。

　　前场区：每个场区各划一条距离中线中心线3米的进攻线（其宽度包括在内）。中线与进攻线之间为前场区。

　　换人区：两条进攻线的延长线之间，记录台一侧边线外的范围为换人区。

　　发球区：在两边的端线外，两条边线的延长线上，各划两条长15厘米，

　　垂直并距离端线20厘米的短线，两条端线之间为发球区。发球区的深度延至无障碍区的终端。

　　准备活动区：在两个无障碍区外的替补席远端，划3*3米见方的区域为准备活动区。

　　c.比赛场地的要求

　　地面：必须平坦、水平、划一。世界性比赛场地地面只能为木质或合成物。

　　界线：宽均为5厘米，其宽度包括在各个场区内。

　　颜色：室内必须为浅色。界线颜色要与地面颜色不同。世界性比赛场地界线为白色，比赛场区和无障碍区分别为不同的颜色。

　　温湿度和照明：室内最低温度不得低于10摄氏度（50华氏度）。照明度为1000--1500勒克斯。世界性比赛的室内温度，最高不得高于25摄氏度（77华氏度），最低不低于16摄氏度（61华氏度）。湿度不得高于60%。

　　d.比赛的器材与设备

　　器材除规定的网柱、球网、标志带、标志杆和比赛球外，还有以下设备：

　　球队用的长椅：长度至少应能坐9人。

　　记录台：一般坐两个人，一名正式记录员，一名辅助记录员。国内比赛一般只有一名记录员和一名广播员在记录台就座。

　　裁判台：要能升降，下部要用防护套包好，以防队员救球时受伤。

　　量网尺：长度要在2.50米以上，并在男子网高2.43米和女子网高2.24米处画标记，同时在这两个高度上方2厘米处画上另一种标记。

　　气压表：比赛球的气压为0.40-0.45公斤/平方厘米，所有比赛用球的气压必须一致。

　　比赛用球和球架：要求将5只比赛球放到球架上，比赛采用三球制。

　　计分器：能显示双方的比赛分数、双方的暂停和换人次数。

　　换人牌：为1-18号，两侧的颜色比较好有区别，并用盒子装好。

　　拖把：需要六个拖把供擦地员使用。

　　小毛巾：至少需要十块供擦地员和捡求援球员使用的小毛巾，毛巾最小为4厘米见方，最大为40厘米*80厘米。

　　气筒：球压不足时，供充气用。

　　蜂鸣器：比较好能让教练员和记录员都能使用。

　　表格：包括记录表、位置表、成绩报告单和广播员用表等。

         健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

[[编辑推荐：打篮球时如何自我保护]]

---

　　2.非技术性规定

　　a.队员的服装

　　队员的服装包括上衣、短裤和运动鞋。上衣、短裤和袜子必须统一、整洁和颜色一致。国际比赛中，全队队员鞋子的颜色必须一致，但商标可以不同。上衣的号码必须是1-18号，号码的颜色必须与上衣明显不同。身前号码至少为10厘米宽，身后号码至少为15厘米高，号码笔画宽度至少为2厘米。

　　b.禁止佩带的物品

　　禁止佩带可能造成上伤害及有利于人为加力的物品。可以戴眼镜参加比赛，但所引起的后果一切由个人负责。

　　c.参加者的基本权力

　　队长、教练员、队员都有其相对应的权力。在此不作详细介绍。请大家参阅有关资料。

　　3.技术性规定

　　发球：发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，将一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是第一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒中将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外的地面。在每次发球时都允许有一次发球试图。

　　队员的场上位置：在发球队员击球时，双方队员必须在本场区内各站两排，每排三名队员。发球队员不受场上位置的限制。队员的位置据其脚的着地部位来判定。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。

　　网下穿越：在不防碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区.在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

　　触网：新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下，偶尔触网不算犯规。

　　进攻性击球：指发球和拦网外的其他所有向对方的击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。

　　拦网：只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。

　　比赛中的击球：队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹。队员若违背上述规定，则为持球。球必须触及身体的不同部位。若球先后触及队员的不同部位，则为连击犯规。

　　3.执行规则的原则

　　执行规则的基本原则是以规则的作用和影响因素为基础的。

　　主要原则有：

　　1)使比赛在良好和公正的条件下进行。

　　2)积极鼓励观赏性。

　　3)加强裁判员之间的协作。

　　4.裁判员之间的配合

　　包括第一二裁判员之间的配合、第一裁判员与记录员之间的配合、第一裁判员与司线员之间的配合、第二裁判员与记录员之间的配合、第二裁判员与司线员之间的配合以及司线员之间的配合。具体内容在此不详细介绍。

   健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

[[编辑推荐：打篮球时如何自我保护]]