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水肿怎么消除让你在轻松摆脱水肿烦恼

　　出现水肿怎么消除呢？很多女生早上醒来都会惊觉自己的脸部、四肢出现了不同程度的浮肿状况，就像一夜变胖了一样。那如何快速消除水肿呢？这是很多女生最想知道的问题，下面小编就详细给你介绍一下消除水肿的比较好办法。

　　远离水肿养成好习惯

　　■ 正确喝水适量适时比较好晚饭前喝完

　　陈美龄医师表示，“水肿”指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，而造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关。

　　因此女生担心多喝水会胖，其实根本是错误观念。“水”是属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。

　　■良好饮食习惯--高盐辛辣经前尤其忌口

　　陈美龄表示，有些水肿情况会发生在女生经期来临前三天左右，此时，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。再加上如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物，如盐酥鸡等，浮肿的现象会更为明显。

　　■改变生活习惯--熬夜身体循环变差

　　在饮食方面，比较好适当调整自己的饮食习惯，试著接受口味淡的食物，这将为健康带来许多好处。如果常在经期前出现眼皮浮肿，更要减少盐分的摄取。尽量让生活规律不要过度劳累，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，更会造成身体新陈代谢与血液循环变差。

　　暂时性浮肿的消除方法

　　1.许多女生早上一起床，多有泡泡眼、青蛙眼的窘境，一双美目顿时只剩一半，这时候别紧张，如果是因为饮食习惯所引起的暂时性眼皮浮肿，可在浮肿的眼皮上冰敷约10分钟。

　　2.洗脸时可利用温水冷水交互洗，来促进循环及新陈代谢。

　　3.多喝水或利尿的乌龙茶、黑咖啡等，有助于将多余的水分迅速排出。

　　3.避免长时间穿著高跟鞋，或穿太紧的鞋子。

　　4.不要久坐或久站，因为长时间固定不动的姿势，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　5.避免重口味的饮食。而且盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，而是泛指所有的酱料、腌制物，或含钠量高的饮料，如：电解水、番茄汁等。

　　6.适时泡澡，泡澡会使体温升高，促进身体的循环，也可以添加几滴天竺葵或葡萄柚精油，更有助于消水肿。

　　7.食用有利于消水肿的食物，如：红豆、绿豆、冬瓜、薏仁、椰子等等。

有利于消除水肿的食物

　 1.土豆

土豆因营养丰富，又被称为"长在土里的苹果"，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，比较好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

2.黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

　食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

　 3.红豆

　红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

　食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是比较好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　 4.西瓜

　西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

　食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。

　 5.鲤鱼

　以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

　食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。

　水肿怎么消除，以上就是小编给你介绍消除水肿的比较好办法，希望这些办法能给你带来帮助。

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