孕妇吃什么补充维生素

        孕妇吃什么补充维生素的问题无论对于孕妇个人还是对于腹中胎儿来说，都非常重要，是否有足量的维生素直接关系到胎儿的后天生长。

        要知道我们人体中所含有的维生素非常少，但人体每天的生长、代谢都需要大量的维生素，所以我们不得不通过外界的食物来补充人体中维生素的含量。

        维生素的种类有很多，因此根据不同的维生素种群，我们应该摄取不同的食物来补充：

　 　1.维生素a：

        孕妈妈要想补充维生素a，那么在日常的饮食就应该多添加一些动物肝脏类食物，在这类食物中所含维生素a的含量是最高的。除此之外，还有就是奶制品、绿叶菜类、黄色蔬菜、红薯、杏等，这些食物都能帮助人体补充充足的维生素a。

       2.维生素b1：

       含有维生素b1的食物有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等，这些食物除了含有丰富的维生素b1之外，同时还含有大量的纤维素，可帮妇治疗便秘问题。

       3.维生素b2：

       在动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、羊肾、鸡肝、鳝鱼、鸡蛋、豆类，还有一些蔬菜中也都含有丰富的维生素b2，比如油菜、菠菜、青蒜等，这些食物都可为孕妇提供丰富的维生素b2。

       4.维生素c：

       维生素c对于孕妇来说有着至关重要的作用，因此必须要保证充足，含有维生素c的食物有花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。除了这些常见的食物之外，还有一些野生的食物同样含有丰富的维生素c，比如苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、酸枣等。

        5.维生素d：

        孕妇还需要特别注意补充维生素d，进入人体后经过转化后成为钙，这样便能预防孕妇患有骨质疏松的危险。而且充足的维生素d还能保证胎儿在腹中更好的发育，以免出现先天软骨症等疾病。含维生素d的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油、瘦肉、坚果等食物。

　　 孕妇在补充维生素的时候还需要注意，并不是补充的越多越好，任何营养都要有个限制，以免造成反效果。