高血压饮食注意事项

         患有高血压的患者，在日常生活中如果不注意高血压饮食注意事项，势必会诱发各种高血压综合征。而且多注意高血压饮食注意事项，还能起到预防高血压的作用。

　      1.控制食盐

　   　研究发现，我国居民日常对食盐的摄取量已经远远超过了世界卫生组织所限制的6克，这是为什么我国是高血压大国的原因之一。食盐如果过量摄取的话，就会导致血压升高，因此患有高血压的人群一定要注意，日常的饮食中对食盐的控制量一定要严谨。

         除此之外，高血压饮食注意事项方面还要注意的就是对一些腌制类食品也要尽量少吃，每天对食盐的摄入量不应该超过5克，这其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐量。

　   　2.食物不过甜

　   　甜品同样也是高血压饮食注意事项中的一种，除了要限糖之外，同时还要尽量不吃或者少吃一些含糖量高的甜点。不仅如此，在日常的饮食中，还要注意粗细粮的搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。比较好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

   　　3.食物不过腻

　   　你可能也有发现，大部分患有高血压的人群都有一个共同点，那就是肥胖。可以说肥胖是导致高血压的另外一个原因，而饮食中过度摄入脂肪是发胖的决定性因素。因此无论是预防高血压还是治疗高血压，在日常的饮食中都应该注意，尽量的减少对肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪食物的摄取量。

          建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦 肉，如鸡、鸭等禽类肉食。

　　  4.食物不过辛

　  　高血压饮食注意事项中当然也包括有饮品，特别是一些辛辣刺激的酒精饮品，在日常生活中更是要注意控制。过度饮酒会使血压升高，这是人们的共识，特别是对于高浓度的酒精类，患者在平时更需要注意节制，每次饮用千万不要超过20克

　　 5.食物不过温

  　　所有高血压患者本身肝火偏旺，体内热素繁盛，因此在日常生活中应该尽量少吃一些具有滋补功效的食物。比如狗肉、人参等，除了这些食物之外，对胡椒等辛热食物也应该禁止。尤其当高血压病人出现血压升高、头昏头痛、性情急躁的症状时一定不要食用以上食物。

        高血压饮食注意事项包括了多方面，只有在平时生活中多注意这些禁忌，才能更好的避免出现一些综合症。