减肥吃什么食物好 4大减肥食谱让你吃着瘦

　　减肥吃什么食物好，你是不是还在为减肥吃什么好而烦恼呢？减肥期间吃对了食物可以帮助减轻体重，吃错了东西可就会增加身上的肥肉了。那么减肥吃什么食物好呢，一起来看看下面这4道食谱吧，哪一个才更加适合你呢？

　　1、中式减肥餐

　　早餐：水煮蛋1个、牛奶1杯、苹果1个、马铃薯+火腿+蔬菜制成的沙拉

　　午餐：米饭1碗、青菜1盘、蔬菜汤1碗

　　晚餐：米饭1/2碗、青菜1盘

　　晚饭可以和中午的相同，但是在吃的时候一定更吃到7分饱就可以了，同时过了9点过后就不需在吃任何东西了。

　　2、西式减肥餐

　　早餐：水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯、全麦面包1片、茶1杯

　　午餐：脱脂牛奶1杯、水煮鱼1条、水煮青菜1盘、苹果或西红柿1个、绿茶1杯

　　晚餐：不能淀粉类和肉类的食物

　　每天要保证2000cc的水分。

　　3、优酪乳减肥餐

　　早餐：蔬果汁200cc

　　午餐：蔬果汁200cc、优酪乳500克

　　晚餐：蔬果汁200cc

　　要记住，每天必须同样的多摄入水分。

　　中药饮帖减肥

　　取决明子2两+山楂3钱+陈皮2钱+甘草2片，加入六碗水的分量煮，煮沸了再转为小火熬煮3分钟，然后倒出放凉就可以喝了。每天吃一份可以起到很好的减肥效果呢。但要注意平时的饮食要清淡，忌油腻、油炸、甜食和淀粉类食物。

      减肥吃什么食物好，很多人在减肥的时候什么都不管吃什么也不敢喝，其实并不需要这样，在减肥期间，只要你吃对食物，还是可以减肥的。以上小编就给你介绍了4大减肥食谱，这些食谱会让你越吃越瘦的，你就放心吃吧！