生活中如何预防颈椎病

　　颈椎病已经称为现代人最大的健康杀手，因此如何预防颈椎病的问题受到很多人的关注。颈椎病的预防方法有很多，那么在日常生活中，如何预防颈椎病效果比较好呢?

　　1、拿捏颈肌

　　在平时的生活以及工作中，如果感觉到颈部比较疲劳的话，可以通过拿捏颈肌来进行有效达到止痛、解痉的作用。特别是在一些电脑工作者以及长期伏案工作的人群，在平时多进行拿捏颈肌的方法，可有效的起到调和气血、预防颈椎病的作用。

　　拿捏颈肌时将两手在颈后举起，然互把大拇指按在同侧颈外侧，而其余四指则安于颈肌对侧处。接着再把两手同时用力对合，把颈肌往上提起后再放来。拿捏的时候沿着“风池穴”往下，一直到“大椎穴”处进行20到30次拿捏即可，通过这种运动可有效的起到缓解颈部疲劳的作用。

　　2、按摩百会穴

　　要想更好的预防颈椎病，在日常生活中不仅仅要注意避免长时间的伏案工作，同时还要注意通过按摩的方法来缓解颈部僵硬的肌肉。按摩百会穴就是其中一种缓解颈部的有效方法，利用中指或食指对位于头顶正中处“百会穴”进行20到30次按揉，所使用的力度从轻柔慢慢加重，但是要特别的注意不要过分的用力。

　　并且在日常生活中还要注意颈部的保暖，特别是在炎热的夏季，如果长时间呆在空调室内不注意颈部保暖的话，同样会因此而患有颈椎病。

　　3.对按头部

　　在平时多进行对按头部的方法可有效的起到提神、清脑、明目的功效，除此之外还能帮助我们有效的预防颈椎病。在对按的时候应该将两手大拇指放在通常额部“太阳穴”处，而其他的四指则稍微分开，并放于两侧头部。接着两手同时使力按揉“太阳穴”20到30次，这样可有效的缓解颈部的疲劳。

　　在如何预防颈椎病的问题上，这是不错的方法，同时在对按头部的时候要注意一定要力道适中，只有这样才能达到最佳的按摩效果。

　　4、按摩风池穴

　　按摩风池穴同样能够有效的缓解颈部肌肉以及起到预防颈椎病的功效，适当的按摩风池穴具有疏风散寒，开窍镇痛的功效。按摩的时候用左、右手大拇指放在通常“风池穴”处，然后其余四指自然放于头部两侧，然后两手同时对该穴进行20到30次按揉。

　　面对如何预防颈椎病的问题，在按摩风池穴的时候同样要注意力道的适中，比较好是按照从轻到重的力道进行按摩，这样才能更好的缓解僵硬的颈部肌肉。

　　5、按揉缺盆穴

　　在平时多按揉缺盆穴，可起到很好的活络、通经、解痉、止痛的功效，同时还具有很好的预防颈椎病的功效。翳风穴位于耳垂后，耳后凹陷处，而缺盆穴则位于锁骨上缘的中点凹陷处。在按摩的时候把左手四指放于右侧耳下处，然后沿着胸锁乳突肌方向，一直到“缺盆穴”，进行20到30次按揉。

　　在如何预防颈椎病的问题上，专家提醒，日常生活中还要特别的注意培养良好的坐姿，如果不良的坐姿会压迫神经以及血管，从而导致颈椎病的出现。