产妇产后快速减肥的方法

　　很多产后的新妈妈都在寻找一个快速减肥的方法，专家指出，产后减肥不仅要快同时还要注意方法。产后快速减肥的方法有很多，但只有在健康的基础上减肥才能达到最终的减肥效果。

　　1、匀速运动　　

　　专家提醒，产后新妈妈在刚开始减肥的时候一定要注意，千万不能做一些过于剧烈的运动，因此运动减肥的方法只能放在产后的第2-3个月。这个时候新妈妈可以选择在跑步机上快走，这种运动减肥方法不仅能够帮助新妈妈达到很好的减肥作用，同时还不会影响到产后身体的恢复。

　　而且在跑步机上快走也是一种匀速的减肥方法，而且还特别有利于消耗脂肪，但是新妈妈要注意，在跑步机上运动的时候一定要每次都坚持在45分钟以上，这样才能起到很好的减肥效果。

　　2、节制的饮食

　　产后减肥的方法有很多，比如节食，很多产妇都奇怪，节食怎么能够作为产后减肥的方法呢？其实我们者所说的节食并不是完全的节食，而是指有节制地吃，在吃一种食物之前都必须清除的知道它所含有的营养价值，并且知道这些营养价值是否是身体所需要的。如果身体不需要这些营养物质的话，你必须要坚决的禁止食用，但如果是身体恢复所需要的话，这个时候则需要适当的摄取。

　　其实我国传统坐月子文化中有很多误区，比如大补，这其实根本就没有必要。专家指出，其实只要在日常的饮食结构中适当的多添加一些营养的食物就行了，不需要每天都大鱼大肉，这样不仅不利产妇的身体恢复，同时还有可能会导致新生儿过分的肥胖。

　　3、咖啡减肥法

　　在坐月子期间产妇还可以选择“咖啡减肥法”，这种减肥方法不仅具有很好的减肥功效，同时还没有任何的副作用。现如今咖啡是很多人生活中必不可少的一种饮料，而且适当的喝咖啡的确对人体健康十分的有益。在咖啡中含有大量的，这种物质可帮助我们有效的促进脂肪分解的作用，同时还能将脂肪释放到血液中。

　　喝咖啡海口的30——40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，在这个时候配合以适当的运动，体内的脂肪酸就能够转变为热能同时快速燃烧，因此而达到良好的减肥效果。咖啡减肥也是一种快速减肥的方法，因此产后的新妈妈不妨试试这种减肥方法。

　　4、坚持再坚持

　　无论是哪种减肥方法，如果不能有效坚持而中途而废的话，无论你怎么减都看不到减肥的效果。可以说在产后减肥的过程中最难的就是坚持，但如果你能够有效的坚持下来，那么减肥的效果都是非常明显的。因此专家提醒新妈妈，在产后减肥的过程中，无论遇到多大的瓶颈都应该坚持。

　　以上这些都是产后快速减肥的方法，新妈妈在产后的哺乳期间还要特别的注意一点，那就是不该吃的食物绝对不要吃，坚持这一点才能让你快速的看到减肥的成效。