吃枣的好处 一天吃三枣医生不用找

　　吃枣的好处，到了晚秋之后，天气一天天的转凉了。很多秋季成熟的水果，也都搭上了最后一般车，来到了我们的餐桌上。这个时节成熟的枣就是人们非常喜爱的水果，尤其是冬枣，每年都是非常的热卖。

　　我国自古就有这样说法：“一日食三枣，郎中不用找”，枣的营养价值之高就不用多言了。

　　我国的中医认为，枣具有健脾和胃的功效，不仅可以平脾气、补胃气、养血安神，而且更佳适合脾胃虚弱的人吃。从现代营养学来看，枣当中含有的维生素C非常高，夸大一点的说，一枚大枣的维C含量几乎等同于一颗维C片，故此，枣也被人们美誉为“天然维生素丸”。

　　另外，枣还有气血双补的作用，而且含有丰富的铁元素。对于女性来讲，月经期吃些枣可以补血补气，平时吃还有助延缓衰老，所以就有了“门前一颗枣，红颜永到老”的说法。

　　鲜枣和干枣哪个营养更好一些呢？

　　其实，它们的营养是各有千秋的，鲜枣当中的维生素C的含量较高。当鲜枣被晒干之后，维生素C的含量就会大打折扣。但是，干枣也有优势，那就是铁含量相对较高，对于女性补血补铁很有益处。

　　枣虽好，但也不可以多吃。因为枣皮纤维含量很高，吃多了会引起胃疼，特别是肠胃功能较弱的人，更是要少吃。虽然吃枣量并没有一个严格的绝对限制，但通常来讲，每天吃7颗就足够了。

　　还有就是，女性经期时吃枣，比较好不要吃生枣，因为这样或会引起肚子疼，而用枣煮粥是个不错的选择。

　　枣还有不错的助眠的功效，在这个压力巨大的社会，失眠是很多人很头痛的问题。在睡眠质量不高的时候，我们不妨在晚饭后用红枣加水煎汁服用，一定可以换您一夜好梦的。