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春节后如何调整宝宝睡眠紊乱?

  春节后如何调整宝宝睡眠紊乱?转眼这个春节就要结束了,有的都已经开始上班了,但是很多父母却开始叫苦连天了,经过热闹的春节假期,自己的宝宝是越来越难管教了,尤其是宝宝的睡眠都出现紊乱了,春节过后该如何尽快的让宝宝回归规律的睡眠作息呢?

  春节期间生活作息的不规律导致宝宝出现各种各样的节后后遗症,而睡眠紊乱只是其中之一,想要帮宝宝回归正常的作息,要注意一个重要原则就是循序渐进,不能想着马上将宝宝从春节那种生活里拉出来,否则将欲速则不达。

  1、春节过后,要尽量的将家中的环境恢复安静,为宝宝营造一个良好的休息环境和氛围;

  2、尽量少做些容易让宝宝幸福的活动,此时主要需要让宝宝平复自己假期激昂情绪,如给他讲故事,和他一起拼拼图,画画等;

  3、调整作息时间,可以试着一点点提前宝宝的睡觉时间,但不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时;

  4、在日常多带宝宝进行户外活动,在锻炼身体的同时也可以消耗宝宝体力,有助于提高宝宝的睡眠质量;

  5、在准备睡觉前,不要在看电视或玩游戏,否则将会让宝宝的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡;

  如何纠正宝宝睡眠颠倒?

  1、可以为宝宝制定一个生活作息表,并尽量的确实执行;

  2、白天的时候要让宝宝玩耍,还要减少宝宝的午睡时间,否则夜间会太过精神而睡不着的;

  3、晚上帮宝宝洗澡的时间可以在睡前的半个小时到一个小时前,使得宝宝放松心情,易于入睡;

  春节是热热闹闹的时节,在充分享受春节带来的欢乐时,春节之后的日常生活调理也要多加重视。

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