最简单的瑜伽减肥瘦腿法

　   瑜伽操可以对全身上下各位部位进行塑造，当然双腿是其中一项，女性减肥瘦腿最适合选择瑜伽，温和舒缓，还能培养好性情，下面就跟着小编一起来看看下面几种瑜伽减肥瘦腿操吧。

       瑜伽减肥瘦腿：蝗虫式

　　方法：身体俯卧，让大腿和小腿呈90度直角，之后小腿之间夹一个枕头，吸气，抬起上身和双腿，并保持这个姿势进行4次呼吸。

　　效果：用双腿夹住枕头的方法可以起到帮助大腿内侧脂肪的燃烧，并能锻炼背部肌肉的收缩，以及放松背部紧张，改善睡眠。

　　瑜伽减肥瘦腿：船式

　　方法：身体平躺在地板上，把枕头放在小腿上，吸气，并抬起上身和双腿，在保持这个姿势的同时进行4次呼吸，如果初学者在做这个动作时感到费尽，那么可以用双手去拉枕头边缘，帮助身体完成。

　　效果：利用枕头可以锻炼腹部的肌肉，并减少腹部多余赘肉，抺平小腹，还能助睡眠。

      瑜伽减肥瘦腿：倒置式

　　方法：身体平躺在地板上，之后在臀部下面垫一个枕头，之后把双腿抬起并放在墙上，并保持这个姿势2～5分钟。

　　效果：这个小动作可以起到促进腿部血液循环的作用，并能防止静脉曲张。

      瑜伽减肥瘦腿：伸腿式

　　方法：身体平躺在床上，在小腿间夹一个枕头，吸气，并抬起双腿，大约45度角，在保持这个姿势的同时呼吸4次。

　　效果：这个小动作可以起到瘦腹的作用，减掉小肚腩，并能增强脊椎的锻炼。

　　这几种瑜伽减肥瘦腿方法简单易学，每天抽出一点时间来好好练习吧。