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孕晚期―我和宝宝一起成长

   孕晚期是准妈妈和宝宝体重增长最快、也是宝宝生长发育最快的时候,准妈妈除了摄入必需的营养,同时注意适当控制体重外,与宝宝的亲情互动也很重要。宝宝七、八个月时,胎动最明显,经常与宝宝交流,对宝宝的智能和感觉发育不无益处。小华常与宝宝一起做做胎教游戏——

     *用一只手压住腹部的一边,另一只手压住另一边,轻轻挤压,感觉胎儿的反应,这样做几次后,胎宝宝可能会将手或脚移向妈手。

  *随着音乐的节奏轻轻在肚子上打拍子,通常重复几次后,胎宝宝会有反射动作。

  *以两、三拍的节奏轻拍腹部,来过几次后,你拍两下,宝宝会在你拍的地方回踢两下,若轻拍三下,宝宝可能会回踢三下。

  小华总在饭后1小时左右陪胎宝宝玩,胎宝宝睡觉时就不去打扰“他”,边玩边放轻柔、舒缓的音乐。小华牢记着医生的话:这只是给胎宝宝一个良性刺激,如果感觉宝宝不喜欢,就不要进行;玩的时间不要太长。

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  眼看进入了孕晚期,小华和芳芳不约而同地来到专家处,专家告诉她们,孕晚期特别要注意几个问题:

  *睡觉时应左侧卧 如果平卧,膨大的子宫压迫主动脉和下腔静脉两根血管,特别是柔软的静脉,易引起仰卧位低血压综合症,导致头部血供不足,人感觉难受且脸色苍白。

  *每天数好胎动

  胎动是准妈妈把握和了解胎宝宝现状的比较好信号,孕晚期准妈并发症会对宝宝产生影响,引起死胎,往往是先无胎动再没有胎心,因此胎动对宝宝的存活有着很重要的意义,如果一发现没有胎动应立刻去医院,及时采取措施,以免胎死腹中的悲剧发生。

  *注意体重的控制

  正常情况下,胎宝宝的生长有个曲线:28周后较快,38周左右逐渐减慢。准妈饮食也应合理安排,保持体重一周增长0.5公斤较妥当。宝宝出生时3-3.5公斤左右是最合适了,越大越好养的观念是错误的,宝宝太大难以自然生养,只有开刀。

  *留意血压

  孕晚期妊高症的发生率很高,因此每次检查时,孕妈咪宜仔细看自己的尿检报告,看是否有尿蛋白,同时向医生了解你的血压是否正常,随时监测,发现问题可及时采取措施。

  *当心早产如果孕38周前,出现下述几种情况:阴道突然有水流出,且量较多,这大多是胎膜早破;阴道有出血,往往是低置胎盘或前置胎盘;子宫收缩(有规律的腹痛);这些常常是早产的信号,应及时去平时检查的产科医院,以免贻误时机,甚至造成终身遗憾。

  34周时小华孕检,医生说她两周来体重没有增加,小华非常紧张,赶快询问专家,专家告诉她,不必紧张,有时会有体重增加不明显的现象,并不说明宝宝不长,同时还要与称体重时的穿着、是否喝水、饮食等有关。如果以后检查时体重增加了就没问题。

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     虽然小华和芳芳有了充分的思想准备,但随着产期的临近,各种不适也在不断加重,专家告诫她们:除了有孕期疾病需到医院诊疗,减轻不适感只有自己多多体恤、照顾自己了――让自己更舒适

  *放松 小华虽在金融系统工作,但她的工作性质决定了她常常在单位里“步行”,一天下来,腰部酸酸、腿脚胀胀是免不了的。小华在专家指导下,有一套简便易行的放松方法,回到家放松半小时人会觉得舒服许多:

  拿两把椅子,铺上松软的椅垫,脚搁在垫子上,背后放一厚厚的靠垫,整个坐姿感觉舒服和松弛;尽可能减少周围的干扰(关掉嘈杂的电视或收音机),可以放些节奏舒缓的背景音乐,嘴巴闭着,用鼻子缓缓地深吸气,再用嘴巴将肺里的空气,慢慢地完全吐出来;身体在吐气时得到放松后,轻轻闭上眼睛,保持专心、平稳的呼吸,想象轻松、愉悦的画面,使自己的心灵也得到放松。如果在睡前也能做一下放松运动,能很快安然入睡。

  *脚抽筋

  芳芳常常半夜被小腿抽筋惊醒,起初难受得不知怎么好,又揉又搓见效不大。那天上班说起,同事教给她一个好办法,晚上临睡前,用毛巾热敷,一旦抽筋立即在地上站直,果然抽筋次数大为减少,抽筋了也能马上缓解。

  *频尿

  宝宝大了,子宫压迫膀胱,小便频频,是小华和芳芳也是每个准妈妈都会碰到的问题。水不能不喝,只有勤跑厕所喽,可千万不能憋。穿上简便易穿脱的外裤(比较好是运动裤或只有腰间松紧带的裤子),裤子口袋里随时准备有手纸,这样可以在尽量短的时间内“解决问题”。

  *气喘

  许是肚子较大,宝宝顶到横膈膜,减少了肺容积。动作快一点、走路稍急点,芳芳常觉得有点气急,她自己想出了应对办法:平时动作慢半拍,做事打一点提前量,在不影响工作的前提下,尽可能地休息(能坐着做的不站着),中午找一个安静的地方(会议室的沙发上)躺一会儿。当然如果是贫血引起的气喘,可就没这么简单,应该补充铁剂。

  *胸口灼热

  经常有胃酸泛起,怪难受的。起初小华以为自己得了胃病,问了“过来人”才知道原来是孕晚期的正常现象,同时她也知道了改善办法:不吃碳酸饮料和会刺激胃酸分泌的食物,多吃碱性食物如牛奶、苏打饼干等以中和胃酸,实在太难受,只有请产科医生配一些中和胃酸的药了。

  *腰酸背痛

  越到后期,肚子越大,腰酸背痛愈加严重。芳芳自有一套:每天晚上睡前冲淋时,多化点时间用稍热的水冲背部,再用热毛巾敷;不提重物,如果要拿稍重的东西,蹲下去拿起来,决不弯腰提;坐着时尽量让背有个依靠;在不影响“形象”的情况下,托住肚子以减轻背部的承受力也不失一个好办法;避免体重增加过快则是根本的减轻腰酸背痛的办法。

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