冬季吃什么水果对皮肤好

         可以说所有的女孩子都希望自己的皮肤细腻嫩白，因此在平时就不得不考虑吃什么水果对皮肤好的问题，因为水果是皮肤最喜欢的食物。水果中的各种营养都是润泽皮肤所需要的，那么吃什么水果对皮肤好呢？

          一、水果

          1.樱桃
   
          樱桃绝对是养护皮肤的比较好水果，这是由于在樱桃中含有大量的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，专家指出经常吃樱桃可以让你的肌肤真正细腻、有弹性！

          2.荔枝

          吃什么水果对皮肤好？要想滋养皮肤，新鲜的荔枝也是必不可少的，在荔枝中同样含有大量有益于肌肤的营养物质，比如糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。像维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，但是在吃荔枝的时候要注意，因为吃荔枝很容易上火，因此容易长痘痘的女性一定要注意适量食用，以免“毁容”。

          3.番石榴

          在所有的美白水果中，番石榴算是效果不错的一种，它含有大量丰富的维生素c、果糖、葡萄糖等营养。其中仅仅是维生素c就是其他水果的好几倍，因此如果爱吃番石榴的女性不妨多吃，这可是美白的法宝。

          4.番茄

          对于吃什么水果对皮肤好的问题，番茄也是不错的选择。番茄中的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质含量都非常的丰富，并且番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

          不仅如此，番茄的功效还与美白的功效一样有效，在你享受美白的过程中同样还能享受。

        5.夏季水果

        除了以上这些水果之外，还有很多水果都具有嫩白肌肤的功效，比如夏季最为常见的西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等水果，其中都含有极为丰富的维生素c，经常多吃可以让你的肌肤水水嫩嫩，白皙无瑕。

        二、蔬菜

        1.冬瓜

        除了水果具有滋养皮肤的功效之外，我们生活中一些常见的蔬菜同样也具有滋养的功效，比如冬瓜。在冬瓜中微量元素锌、镁的含量都极为丰富，锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。

        2.白萝卜

        我国中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，这是由于在白萝卜中含有大量丰富的维生素c的原因。维生素c为抗氧化剂能抑制黑色素合成阻止脂肪氧化，并且还能防止脂褐质沉积，所以经常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

        3.蘑菇

        在蘑菇中营养也非常的丰富，比如有蛋白质和维生素，除此之外蘑菇的最大好处就是无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
 
        女性不仅仅要多了解吃什么水果对皮肤好的问题，如果在日常生活中不注意养成好的生活习惯，同样会让你长出色斑、痘痘等。