午休时间忙运动利少弊多

　　现代都市白领慢慢都变成了忙碌一族，抢时间锻炼身体已经屡见不鲜了，不少白领利用午休吃饭的时间给自己一个狠狠的“锻炼”，锻炼身体虽好，但方法不对，时间不对很容易让锻炼起到一个反作用。

　　其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

　　同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养大约是人体摄入营养总量的1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。

　　最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20~30分钟。

　　当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼 到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。

　　这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。

　　但这样做，一定要保证晚上有至少7~9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。

　　午休时间比较好是少运动，如果非要运动，动作不要过大，动作量不要过多，如果运动时间和方法不对很容易诱发运动性休克。