要想减肥成功 先补充维生素C
这项研究的营养学专家建议:多补充维生素C,特别是多吃新鲜的柑橘类的水果能帮助减肥。他们发现那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
但是并不是说维生素C能作为一种,而只是从反面证明了:维生素C摄入不足会使减缓减肥的成效。
维生素C在脂肪燃烧过程中发挥的作用
每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。
维生素C已经被证明在人体合成一种维生素--肉(毒)碱的过程中发挥了主要作用。肉(毒)碱一种甜菜碱,通常出现在肝和骨骼肌里,在脂肪酸穿过线粒体膜的运输过程中起作用。碱又叫维生素Bt,它是动物组织中一种必需的辅酶,与脂肪代谢有关。在正常情况下,高等动物能在体内合成所需要的量,因此,不需在每天的食物都供应这种物质。这种蛋白质能把脂肪分子送往燃烧脂肪的氧化分子,因此能加速脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中,如果肉(毒)碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。
怎么提高血液中维生素C的含量
在美国科罗拉多州的另一所大学里,有一项相似的研究发现:很多老年人体内新陈代谢率减缓。这主要是因为神经系统衰退使人体的休息代谢率。这是人体的基本代谢,是人体在休息的时候消耗能量的速率。产生的能量用来维持体内的组织器官像心脏、肺、肝脏、肾脏等的功能。随着年龄的增长,基础代谢率会降低。
对于19岁以上的成年人来说,每天推荐的日摄食量是女性75毫克,男性90毫克。因为人体无法制造维生素C,所以都必须来自饮食中。
据调查,有40%的成年男性和38%的成年男性摄入维生素C的含量均不足。所以,平时应该多吃些水果,像橘子、奇异果、草莓、葡萄等,才能维持正常健康的体重。
- 2017-08-28维生素c的水果
- 2017-08-14维生素c的蔬菜
- 2017-08-08富含维生素c有哪些水果
- 2015-07-15青椒减肥饮食方法
- 2015-07-11晚上这样吃不会变胖,美眉们快来试试吧!
- 2014-03-30维生素C可防治阴道炎及早产
- 2013-04-25饮食新知: 别把营养固定化
- 2013-03-29正确服用维C 远离肾结石
- 2012-12-057个小方法帮你快速消痘印
- 2012-11-28补充维生素C多吃酸性食物
- 2012-09-30关节炎患者需补充6种营养
- 2012-09-26维生素C有治疗尿路感染的功效
- 2012-09-19含维生素c的食物有哪些
- 2012-09-19含维生素c的水果有哪些
- 2012-08-24肾结石患者该如何调整饮食
- 2012-08-24肾结石患者不该吃什么
- 2012-07-31炒菜时加点葱姜蒜 减少蔬菜中维生素C流失
- 2012-07-16缺铁缺维C 就喝西红柿酸奶汁
- 2012-07-108个安全自然养颜法 让你由内美到外
- 2012-03-23介绍几种能够提高男性荷尔蒙的食物
- 2012-03-22初春如何挑选草莓
- 2012-03-15哪些人要特别注意补充维生素
- 2012-03-15浅析维生素C有哪些作用
- 2011-08-09吃维生素C的3个常见误区
- 2011-03-29贫血饮食注意少吃粗粮