肚子上的赘肉怎么减 甩掉凸肚的饮食诀窍

　　肚子上的赘肉怎么减呢？肚子上的赘肉总是让MM愁眉莫展，不管穿什么样的衣服，肚子上面的赘肉总是能显示出来。真是烦死人了。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉!

　　选择含钾丰富的食物

　　很多人都不知道矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物有很多，例如：香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些水果含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手更好的将体内多余的水分排出。

　　嘴巴不要太忙

　　很多MM在没事的时候常常会嚼些东西。例如：嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。想要减肚子的赘肉最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　晚上减少摄入碳水化合物

　　大家都知道晚上吃东西最容易长胖了，很多人在减肥的时候晚上常常不吃东西，其实这样做事完全没有必要的，在晚上你可以减少碳水化合物就可以了，例如：面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　少喝苏打饮料

　　很多MM都比较喜欢喝饮料，其实在喝饮料的时候一定要少喝少喝苏打饮料，碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　减少吃糖代物

　　大多数人发胖跟吃含糖成分多的食物有关系，但是很多人都抵挡不了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

　　警惕经期

　　每个女生都有生理期那几天，很多女生都认为生理期不吃吃什么都不会发胖，其实并不然，假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖！

　　常常按摩

　　按摩可以让人们更好的减肥，所以想要减肥就必须常常做按摩，为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　多吃芹菜

　　在日常饮食中多吃芹菜，如果你在每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

　　益生菌

　　益生菌可以更好的帮助肠胃运动，酸奶中含有丰富的益生菌。事实上，女性朋友们如果每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　常常运动

　　大家都知道运动可以减肥，但是很少人都能坚持下来，如果每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

　　肚子上的赘肉怎么减，肚子的肉肉最难减了，所以很多MM都为了减肚子的赘肉而头痛。以上小编给大家提供了10种饮食诀窍，让你们可以更好的减去肚子的肉肉，让你们从此摆脱“小腹婆”的称号。