5种饮食方法让烦躁的心情变浮云

      每个人都有心情烦躁易怒的时候，如何打翻烦躁的心情变得快乐起来呢？其实靠吃就可以，当然不会随便吃，下面介绍5类饮食，既能补充营养也能提升好心情。

　　1、多食用含有丰富维生素b族的食物，如果人体中缺乏维生素b族，就容易导致烦躁易怒、情绪不佳的情况。所以多补充一些维生素b族的食物，或在每天的饮食中加入一些维生素便可以起到调节情绪的作用。比如可以经常食用麦片粥、全麦面包以及玉米饼之类的谷物食物，以及像苹果、草莓和橙子这样的水果，菠菜、生菜、白菜、西兰花这样的富含维生素的蔬菜。

　　2、多食用含有丰富钙质的食物，当摄入了丰富的钙质后，女性的情绪就会变得很稳定，如果缺少钙质，就会使产生烦躁易怒的情绪。因此，建议女性朋友们每天都要喝500毫升的豆浆，或者食用100克的豆制品，另外丰富的钙质对内分泌的调节也能起到很大的作用。

　   3、多食用含有丰富锌元素的食物，锌会影响人的情绪，如果缺锌就会出现抑郁、情绪不佳的情况，严重的话还会影响夫妻间的和谐生活，造成家族不和。锌主要存在于动物类食物中，它易被吸收，可以适当吃一些。

　　4、多食用含有丰富铁质食物，如果人体缺铁，就会导致注意力不集中、疲惫无力、精神萎靡，以及记忆力减退、急躁易怒等情况。补铁的方法很简单，只需要用铁锅来做饭就可以了，另外，还可以再食用一些牛肉、羊肉、猪肉，以及海鲜等瘦肉。

　　5、少吃甜食，因为食用甜食会消耗掉体内大量的维生素b1，如果体内缺少维生素b1就会造成酸、乳酸等代谢物囤积在体内，使情绪出现波动，易激动烦躁，尤其是更年期女性更不宜食用过多的糖分。

　　另外，在中医上讲，想要调节不良情绪，可以从肝健脾入手进行调理，可以多食用山楂、萝卜、茴香、柑橘和玫瑰花。

　　想要消除烦躁的心情就经常补充这些种类的食物，让你时刻保持好心情。