冬季如何预防带状疱疹

　　带状疱疹是由水痘以及带状疱疹病毒所引起的，通常都伴有明显的神经痛现象。冬季是带状疱疹高发的季节，因此专家提醒在寒冷的冬季应该做好有效的预防措施。

　　1.充足睡眠

　　在冬季由于气候比较寒冷，因此这个时候人体机能很容易出现下降的情况，再加上过量的食用各种高脂肪、高热量的食物，从而导致病毒感染。要想更好的预防这种带状病毒，那么在平时生活中首先要注意确保身体不能过分的劳累，以免导致抵抗力大幅度下降。一尤其是对于一些本身体质就比较弱的人群，在这个时候更要注意多休息，以此来增强免疫力。

　　除了要注意多休息之外，还应该注意有效的提高睡眠质量以及保证充足的睡眠时间。如果睡眠时间不够的话，同样会导致免疫力下降，因而出现带状疱疹。

　　2.合理饮食

　　在日常生活中还要特别的注意合理安排日常饮食，如果饮食不合理或者是营养不足。同样会导致我们反复患有带状疱疹。因此在冬季，三餐饮食必须要注意荤素合理搭配，饮食结构也要注意适当调整。虽然说冬季是最佳的进补季节，但却并不代表可以没有限制的吃各种肉类食品，这样会导致体液偏酸从而让各种病毒有机可趁，带状病毒就是其中的一种。

　　冬季也应该注意适当吃些各种新鲜的蔬菜以及水果，这些食物中都含有大量丰富的维生素。尤其要注意多吃些富含有维生素c的食物，比如像猕猴桃、西红柿等。

　　3.饮食清淡

　　很多人都有各种不良的饮食习惯，最常见的有挑食、偏食等，这些不良的饮食习惯会导致我们营养摄取不全面，从而出现有上火、带状疱疹等情况出现。因此养成一个良好的饮食习惯非常重要，不同的食物所含有的营养物质都是不同的，不能用这种食物去代替另外一种食物。除了要注意养成良好饮食习惯之外，还要注意保持饮食的清淡，这对预防带状疱疹也非常重要。

　　冬季除了可以适当进补之外，日常饮食主要还是以温性食物为主，比如像荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等。同时还要注意多喝水，以此来确保体内水分充足。

　　4.多运动

　　冬季的气候十分的寒冷，这个时候很多人就养成了懒于运动的习惯，长时间的不运动会导致人体抵抗力明显下降。如果是因为天气寒冷而不敢出门运动的话，你可以在家中或者是健身房中进行适当的运动，这同样可以提高人体免疫力，从而预防带状病毒。

　　虽然冬季带状疱疹非常常见，但预防的方法却也十分的多，为了保证人体健康在平时生活中必须要想方设法的增强自身免疫力。