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吃西瓜可以减肥吗

　　夏天到了，又是西瓜的旺季。许多妹妹为了苗条的身材，这不敢吃那也不敢吃。那么吃西瓜可以吗？其实，时下在网上流传一种西瓜减肥法，颇受大家的喜爱。吃西瓜真的能减肥吗？下面我们一起来分析分析。

　　李亚鹏：西瓜减肥特餐

　《末代皇妃》中的溥仪，迫使李亚鹏第一次为一个角色减肥：“他是一个被驱赶出宫廷的皇帝，我只是想让他清瘦一些，这么多年我从来没有减肥这个概念，这是第一次。”当初接到这个角色时，他也大吃一惊，因为他与溥仪外形相差太远了，“我属于身材比较高大的那种，而溥仪瘦小，演这个角色，我也担心观众不能接受。”开拍一个月后，他把自己十几年来吃夜宵的习惯给改了，晚饭也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。“我最怕饿了，可是导演不允许我这么胖，我也就只能硬着头皮饿着，实在挺不住了我就吃西瓜，大家都说要学我把夜宵换成西瓜，因为这样可以减肥。”

　　温岚：靠西瓜调养身体

　　身体内部进行的调养更简单，只要靠一颗西瓜就可以搞定。温岚介绍说，西瓜里外都是个宝：先是把果肉部分榨成西瓜汁，西瓜具有沥水消暑的功能；另外西瓜不但里头可以吃，外头的皮更含有丰富的维他命c，千万不要轻易丢弃；把果肉全部去除后还可以当成面膜来敷脸呢！

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]

　　西瓜减肥是否有科学依据？

　　西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非常高，同时又不含脂肪和胆固醇，热量低；西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜后尿量会明显增加，既可减少胆色素的含量，并可以使大便通畅，最后达到的效果。

　　另外，西瓜含有丰富的钾元素，利尿利水，能使多余盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，是一种天然的水果。

　　网友是怎么看待兽兽的西瓜：

　　为了更好地方便知道西瓜减肥的效果如何，对此笔者特意从爱问知识的人、瑞丽女性论坛、百度知道、西祠胡同、天涯论坛等各大论坛和网站上进行全面的搜索，收集整理了一些关于网友的客观评价，贴出来，仅供参考。（以下信息，仅供参考，不保证其真实性。）

　　正方意见：他们觉得西瓜能减肥

　　剑煮情殇：我在杂志上看到过说西瓜可以利尿，尤其是对于减小腿浮肿有很好的功效；但我也在报纸上看到有个女的本以为西瓜可以减肥，于是每天都只吃西瓜，结果不但没有减下来，反而越吃越重。所以我觉得这是因人而异的，因为我有个同学，曾经创下了一个暑假，大概一个月十几天减了八斤的记录，就是因为她迫不得已每天三顿都吃西瓜充饥。而且结合我个人的亲身经历，我比较喜欢晚上吃零食，尤其是花生瓜子之类的坚果，但我从没有因为这个嗜好变胖，相反我一直很瘦，但是如果我晚上以西瓜代替零食，我第二天早晨的体重会比吃零食起床后的体重轻一到二斤。我个人觉得提问者应该亲自尝试一周，效果不言而知。

　　1827lg ：在学校的时候，生活很规律，也是我长胖的主要原因。非典回家。我161CM。体重是54。天天在家，除了上网，看电视。就没有任何活动了。非典时。我就只想吃西瓜。雪糕。每天只吃一顿饭。八月中旬回校时，我同学见我吓了一跳。我才知道。我瘦了十六斤。我觉得。中等身材想瘦其实挺难的。而不知不觉中瘦下来。而且脸色正常。身体也没有任何影响。却是一件不错的方便。各人体质不同，大家如果觉得可以就试试吧。一点儿也不辛苦。最重要的是不要总想着自己是在减肥就好。

　　反方意见：他们觉得西瓜不能减肥

　　悠悠：吃西瓜对减肥是没有作用的，我曾经坚持过整个夏天每晚都去游泳，游泳回来就吃几块西瓜，一个夏天体重没升也没降，照道理游泳是肯定减肥的，没减下来，估计就是西瓜的糖份高，又给补回去了。

　　阿蓝：不能减肥，我就试过，而且千万不能晚上吃，晚上不吃饭，吃西瓜的话，你几天肚子就能长上一圈。

　　专家意见：

　　吃西瓜是可以预防肥胖，但减肥效果作用不大！

　　兽兽在博客中提到自己的保持身材的法宝是西瓜，对于方面，西瓜到底有多作用呢？根据国家高级公共营养师梁展飞老师的介绍，西瓜是具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的。可是西瓜功力只能望洋兴叹，西瓜虽能促进新陈代谢，但消灭脂肪却很有限，而且西瓜本身虽然含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。减肥的效果确实不大！

　　单吃西瓜减肥=节食减肥不科学！

　　营养学专家一致认为，当人体摄取的热量不足维持正常活动时，身体就会消耗多余的脂肪，有可能达到减肥的效果，但需要合理分配营养才不会影响身体健，然而MM误认为是节食减肥。在兽兽透露自己减肥的秘诀，靠的就是每天只吃几片西瓜，如果在减肥的期间不进任何主食，只吃几片西瓜，顾名思义，就是节食减肥，兽兽用的方法也正是如此。但是笔者对兽兽的西瓜法却有点怀疑，一天都没有进任何主食，身体还可以接受，但是能坚持多少天才能把体重减到自己满意的标准呢？笔者相信，一旦使用这种方法之后恐怕没有把体重减下来，小命都已经没有啦！不管怎样，诸如节食这些极端的减肥方法，都是不科学，不安全的！但话说回来，适当吃西瓜，再配合减肥套餐和运动，如此的西瓜减肥法可靠又安全。

　　多吃西瓜减肥小心泻个不停！

　　从所周知，若吃多了西瓜，“嘘嘘”的次数也会随之增加，当然这就离不开西瓜寒凉的本性。西瓜本身就是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降，小心泻个不停，而且西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下。因此并不是任何人都可以吃太多的西瓜，更谈不上用西瓜这种偏激的减肥方法。

　　笔者感言：

　　兽兽“”事件的影响力完全不亚于陈冠希，经过此事之后，兽兽的知名度确实提升不少。其中，被兽兽消魂的身材给深深迷住的人，都会感叹她的身材曲线到了极致。可是，兽兽在博客透露自己单靠西瓜维持修长的好身材，笔者却觉得有点泛泛之谈，按照普通人观点看来，这绝对是饿肚子不要命的减肥方法。单靠西瓜想打造出类似兽兽的身材，只能说是雾里看花，难以完成伟业。

　　编后猜想：除了西瓜，还可以吃什么呢？

　　笔者一直对兽兽完美的身体除了羡慕，还有些许对西瓜能力的质疑。除了西瓜，莫非兽兽还借用其他纤体的工具、产品，或者配合其他的饮食，但这也只是笔者一时猜想罢了，至于各中缘由，就留待各位读者思考。下面把除了西瓜以外，一些还可以的主食列出来供大家参考，或许配搭上西瓜，如愿实现兽兽般的身材！

　　猜想食物一：木瓜

　　当看到兽兽高傲的双峰，不得不让人想到食品“木瓜”。木瓜除了的效果以外，它还有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　猜想食物二：燕麦片

　　现在，外国好多减肥餐单都会有燕麦片做早餐主打菜式，而且国内正流行着燕麦的浪潮。燕麦片营养丰富，含维他命B、E、铁等成分。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲对推动消化系统很有功效。兽兽用简单易行的燕麦片冲泡作为早餐，也是情理之中。

　　猜想食物三：草莓

　　草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

　　猜想食物四：生菜

　　生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。每餐主食用生菜代替，实为明智之举。