容易感冒怎么调理身体？体质差的都看过来

你发现没有？有些人特别容易感冒。同样是换季，有些人好像金刚之躯百毒不侵那样，有些人喷嚏不断、咳嗽不止？这种差异，从中医的角度来看，往往与个体的体质密切相关，特别是与气虚，尤其是卫气亏虚有关。

什么是中医的“气”？

中医所说的“气”，是生命活动的原动力，它贯穿于人体的每一个角落，具有推动、温煦、防御和固摄四大功能。根据气的运行部位，可以将其分为卫气和营气。其中，卫气如同守护人体的“大气层”，它遍布于体表，抵御外邪的入侵，保护人体免受疾病侵害。

当人体卫气充足时，如同城墙坚固，门窗结实，人体可抵御致病微生物的感染，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。反之，当卫气不固时，人体容易反复感冒、动辄大汗、四肢不温、畏寒怕风。

卫气不固，既有秉赋不足的先天因素，也有不良生活习惯引起的后天因素。比如，平时贪食寒凉生冷食物，缺乏运动，生活作息紊乱等等，都会损伤人体的卫气，使其变得虚弱。

卫气亏虚，容易感冒怎么调理身体？

起居调理：避免熬夜或过度劳累，保持充足睡眠。根据季节变化调整穿着和居住环境，夏季注意避暑，冬季注意保暖。

饮食调理：多吃有益气健脾的食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、胡萝卜、黄豆等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

精神调养：保持心境平和，清净养藏，祛除杂念，避免过度躁动和思虑。

体育锻炼：选择适合自己的柔缓运动方式，如气功、瑜伽、太极等。慢跑、散步也有助于加强心肺功能；运动适量，循序渐进。

中药调理：易感冒、畏寒怕冷、汗多、乏力等气虚阳虚的人更适合黄芪。黄芪通过促进脾脏的运化功能，增强其将食物精微转化为气血的能力，实现补卫气。卫气足，则机体的生命力和防御能力更强，从而帮助提升和恢复阳气。

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