体质差免疫力低下怎么调理？这样做帮你找回丢失的免疫力

免疫力是人体自身抵抗疾病的能力。如果把人体比作一座城池，那么免疫力就是这座城的防御系统，通过“免疫防御、免疫监视、免疫自稳”三大免疫功能，进可攻，退可守，保证人体的健康稳定。但很多人随着年龄的增长，体质变差，免疫力降低，就容易生病，那体质差免疫力低下怎么调理比较好呢？

体质差免疫力低下怎么调理？

1、中医药调理

体质差免疫力低下可以试试八子补肾胶囊，它采用菟丝子、枸杞子、五味子等八个种子药作为方子的核心，并加入生地黄、鹿茸、海马、人参等，诸药合用，具有增强人体精气神，提升生命活力，延缓衰老的作用，还可改善衰老带来的免疫力问题。

研究证实，八子补肾胶囊可以增加脾脏T淋巴细胞增殖约60%，提高T淋巴细胞数量，提高人体免疫力。另外，随着免疫系统的衰退，免疫细胞识别以及击杀肿瘤的能力也会下降，从而升高人体癌症的概率。在击杀肿瘤细胞过程中起主要作用的是细胞毒性T细胞，是适应性免疫系统的关键组成部分。八子补肾胶囊也可以升高血清中细胞毒性T细胞的比例13%，从而调节机体免疫功能，降低人体患癌症的风险。

2、适当的运动

根据《中国人群身体活动指南（2021）》，基本原则是动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持，建议成年人每周应至少进行150分钟的体育活动。通过科学规律运动，提升心血管功能的同时，能够提升肺功能，血液循环和心肺功能的改善，能够强化运输和营养，为免疫系统提供足够氧气和支持，提高身体免疫力和抵抗力，帮助人体抵御和战胜病毒攻击。

3、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

4、饮食均衡

每天摄入足够有营养的食物，有助于身体的运转，平时不要挑食偏食，可能会导致身体营养不良。荤素搭配，果蔬合理食用，粗粮和细粮都要接触。

看完上文，关于“体质差免疫力低下怎么调理”大家都有一定了解了吧。免疫力对我们生活有很大的影响，发现衰老导致体质差、免疫力低下时，可通过合适的方式延缓衰老，改善免疫力衰退问题，帮助我们提高生活质量，健康生活。