长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？不妨试试它

刷视频、追剧、打游戏，相信这是大多数人打发时间的主要方式了吧。信息化时代的到来，手机和电脑已经成为我们生活中不可缺少的一部分，然而长时间盯着电子产品给眼睛带来了很大的伤害，眼睛干涩、眼痒、眼花、眼疲劳等，已经成为现代人常见的眼部困扰。

长时间盯着手机会导致瞬目减少

长时间盯着手机会导致瞬目减少，即眨眼次数减少。因为眼睛表面有一层泪膜，这层泪膜的更替需要通过眨眼来完成。泪膜对眼表组织，包括结膜、角膜，有营养、滋润的作用。

如果长时间眨眼减少，泪膜得不到很好的更替，角膜、结膜得不到较好的营养，则容易发生眼干、眼涩、眼睛酸胀的情况。如果不加以控制，使其进一步发展，那眼睛红、干、涩、痒、痛等症状会逐渐加重，灼热、畏光、眼屎多，甚至出现头痛、头晕、恶心等症状，严重影响正常的工作和生活。

那长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办？

一、热敷

热敷可以传递热量，融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发。也可选择将蒸汽眼罩戴在眼睛上闭眼缓解，还可通过热水的蒸气，对眼部进行蒸熏，也能够缓解相关症状。

但要注意温度千万不能太烫，以适手为准，热敷时间10分钟左右，敷完之后，就会觉得眼睛舒服许多。

二、可以使用滴眼液

常用的比如乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液），成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。珍珠性寒味甘咸，具有清热、明目、祛翳、护目之力，且含有多种氨基酸、钙、锌、硒、肽等元素，能从根本上营养眼睛，改善眼睛疲劳，缓解长时间玩手机导致的眼涩、眼干的症状。

其中玻璃酸钠又称透明质酸钠，是一种近似于人体泪液的成分，能够有效增加泪液量，最大程度减少干燥润滑眼表，缓解刺激症状，并减少与泪液高渗透压有关的眼表反应。而且相比市面上一般的人工泪液，乐珠中含有0.15%的玻璃酸钠，比普通的玻璃酸钠滴眼液高出0.05%，更能有效滋润双眼，小小一瓶，放在包里，可以随时随地滋润眼睛。

三、按摩眼眶周围，缓解视疲劳

眼干、酸胀也有可能是眼周肌肉紧张导致的。这时候，可以试试按摩眼部周围。按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流，进一步起到放松肌肉的作用。同时，放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出，减缓疲劳。

但要注意不要按压眼球，且力度要适中，力度、强度过大可能造成眼部伤害。

以上就是长时间看手机眼睛干涩不舒服怎么办的方法介绍了。最后，我们还可以从减少电子产品的使用时间，改变用眼习惯等方式来达到缓解眼疲劳的效果。在光线均匀的地方看书、严格控制用眼距离等，也有助于保护眼睛，缓解眼睛干涩的情况。