夏季怎样才能减掉小肚子

　　怎样才能减掉小肚子?在炎热的夏季，很多女生都喜欢能够拥有平坦的小腹，穿上漂亮的露脐装。

　　影响女人身材的最大原因就是拥有肉肉的肚子，而且脂肪也最容易在腹部堆积，这可是一个很大的问题。而引起腹部脂肪堆积的原因也有很多种，因为工作的缘故，或者少量的运动等，这些都是增加腹部脂肪的原因，那么到底怎样才能减掉小肚子?

　　夏季怎样才能减掉小肚子?

　　准备的工具

　　1.在运动之前这必要的热身运动可千万不能少，等到全身微微的出汗之后，赶紧使用保鲜膜包扎腹部。

　　2.可以在腹部涂抹上收腹的精油，这样能够帮助脂肪脂肪，而且在加之使用保鲜膜用很好的效果。

　　步骤方法如下：

　　1.腹肌运动

　　脐上练习：下身做好固定不能够一定动，仰卧起坐方法大家一定都不陌生吧!那么开始让使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，然后缓缓的抬起双脚做屈伸腿和头上举练习，能够起到收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习之后，各种腰部转体练习。这种方法是作为辅助的运动。能够明显的感觉到腹部的赘肉在燃烧

　　2.揉捏腹部，按走赘肉

　　要想要尽快的搞定腹部的赘肉，那么我们就要想方设法的搞定赘肉，在腹部运动结束之后，我们再借助勤劳的双手来按摩，然后顺时针和逆时针做环形按揉各100次，能够搞定脂肪，帮助恢复平坦小腹。

　　4.板凳式收腹方法

　　坐在板凳上，腰背挺直，双手向体后扶地，指尖向前。腿部屈膝，收紧臀部，小腿慢慢收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛盯着天花板，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，身体放沉。

　　5.展胸式收腹

　　上一个体式的基础上，双腿打直，脚背绷直。吸气，胯部向上推，收紧臀部，下颚指向天花板，身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头慢慢的回正。

　　减肥期间的注意事项

　　1.注意饮食健康，不能食用脂肪含量高以及糖分高的食物。

　　2.一定要坚持练习，中间不能间断，坚持就是胜利。

　　怎样才能减掉小肚子，当然是严格按照上述步骤练习，小肚子一定会减掉的哦，相信这个夏季能够还你平坦小腹。