吃什么提高精子质量效果好

      男性精子的质量决定了下一代的健康，所以男性对于吃什么提高精子质量的问题，必须要了解得一清二楚。现代社会中很多因素会导致男性精子质量下降，而吃什么提高精子质量可以帮助你挽救你的下一代。

      1、含锌食物

 　　精子的生产过程中需要大量的新元素，可以说如果锌元素缺乏的话，精子的质量也会随之下降。精子的产生以及成熟所需要的微量元素都以锌为主，可以说它是保证精子质量的关键，因此在日常的生活中应该尽量的多吃一些含锌的食物。特别是一些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，对于这种情况我们同样可以通过食疗的方法来解决。

 　　除了锌元素之外，精子的产生还需要硒、铜、镉物质，其中以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺等起观众，锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，从而参与正常的生殖功能。一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响，就会导致出现性腺激素下降的情况。除了会诱发少精症之外同时还会导致性冷淡。

　　2、补充各种维生素

　　男性在平时的饮食中应该注意，多补充维生素非常重要，无论是哪种维生素，在日常日常饮食中都要多摄取。因为维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持不受侵害等作用，特别是维生素e，它更具有防止老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。

　　含有维生素的食物很多，其中多半在蔬菜以及水果中较为常见，因此就算你再怎么不喜欢吃蔬菜，也要为了你的下一代尽量多吃。特别是含有维生素e的食物，但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏，因此在日常的生活中男性还需要通过服用维生素e胶丸来进行维生素e的补充。

　　3、蛋白质与精氨酸

　　在吃什么提高精子质量的问题上，专家建议男性朋友，在平时的生活中不妨多吃一些含有蛋白质以及精氨酸的食物。研究发现，优质蛋白是形成的主要原材料，因此适量的补充很重要，在我们的身边有很多食物中都有蛋白质的存在，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了蛋白质之外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

      很多食物中都有精氨酸物质的存在，比如像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，这些食物中精氨酸的含量最为丰富。

　　4、性激素食物

　　男性朋友要想提高精子的质量，在日常的生活中还不能忘了增强性功能，只有这样才能让你更好的孕育下一代。因此在日常的生活中，一些含有性激素的食物也是必不可少的，这些食物可以帮助你在补精子的基础上还能有效的提高性功能。很多食物中都有性激素的存在，比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　5、矿物质 

　　了解吃什么提高精子质量的问题时，一些含有矿物质的食物也是必不可少的，补充各种矿物质可以有效的增加精子的数量以及质量。男性的睾丸，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。很多食物中都有锌元素的存在，其中以含锌的食物中的含锌量最为丰富，比如牡蛎含可以多吃。

      男性朋友不仅仅要了解吃什么提高精子质量，同时还要注意如何去保护精子，在日常的生活中一定要注意养成良好的生活习惯，同时不能过度的纵欲，以免精血的过量消耗。