教你夏季如何保养身体

　　天气越来越热，人们的反应真是几家欢喜几家愁。有的人清楚地掌握了夏季养生的道理和方法，有的人从来不去探究夏季的奥秘，不懂得夏季养生的人，这个夏天他肯定会过的辛苦了。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才科学呢?

　　一、早起喝杯凉开水。早晨起床后，不妨喝一杯凉开水，一方面清洗肠胃，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢等，对夏季养生有着不可低估的作用。

　　二、坚持冷水洗脸。冷水洗脸精神好又醒脑，还能锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还可辅助治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等，效果更好。

　　三、多到户外去活动。每次在户外做操时，深呼吸15～20次，此法有利于增强肺功能，以防治气管炎、哮喘。通过户外活动，增加人体供氧量，也可提高抗病能力。

　　四、午休后按摩头部。根据医学研究，午间脑部血流量比夜间少了五分之一，午睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。

　　五、傍晚扭扭腰。经过一天的工作，腰部十分疲劳，可双手按摩腰部，刺激腰部诸穴，有助于强化内脏各种器官功能，维持良好的新陈代谢，胖人做腰部操，还能减肥。其方法是：站立，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，推动臀部，先由右、后左、前扭36次，再由左、后右、前扭36次。

　　六、睡前热水洗脚。脚底有许多经络循行穴位，如涌泉穴，经过热水透穴，可以提高体温0.2℃，能改善毛细血管功能，有温和助眠的功效。

　　通过上述知识的介绍后，相信广大朋友对夏季养生的方法应该了解到了吧，生活中，一定要多掌握些好的养生方法，对身体健康是很有益的。