保护牙齿也可以让食物来帮忙

      我们在保护牙齿的同时也是在保证我们的健康，保护牙齿除了要有一个好的卫生习惯以外，同时多吃一些护牙食物也能起到保护的作用。

　　1.芹菜：

      在芹菜中含有着丰富的粗纤维，在我们咀嚼的时候就相当于给我们牙齿进行了一次大扫除，它能消去牙齿表面的细菌从而减少牙菌斑的形成。并且粗纤维在咀嚼的时候需要费力，因此就能刺激唾液分泌，从而达到平衡口腔里的酸碱度的作用。

　 2.芥末：

     很多人对芥末都抱持着远观的态度，其实它不仅仅是吃生鱼片时的必备调料，同时还具有保护牙齿的作用。这是因为在芥末中含有一种叫异酸氰酸的物质，它能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

     3.洋葱：
 
     我们每天都需要摄取不同的时候，因此在口腔以及牙齿表面经常会附着一些细菌，如果不注意清洁的话很容易危害口腔卫生。而洋葱是一种很好的抗菌物，里面所含有的硫化合物更能杀灭杀灭造成龋齿的变形链球菌，特别是新鲜的洋葱更具抗菌效果。

　　4.白开水：

      要说到最简单最有效的护牙方法，那就非白开水莫属了。每天适量的喝水能保持口腔处于一个湿润的状态，并且还能刺激唾液的分泌。因此在吃完东西的时候比较好是能养成一个喝水的习惯，这样能带走残留在口中的食物残渣，牙菌斑也就不容易形成。

　　5.绿茶：

      在绿茶中含有着大量丰富的氟，与牙齿中磷灰石结合后更具抗酸防蛀的效果。通过研究还发现，绿茶中所含有的儿茶酚还能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时对于口腔异味问题也能很好预防。

      这些保护牙齿的事物都是在我们日常生活中最常见的，所谓牙好胃口就好，由此可见保护牙齿有多么重要。