冠心病注意事项 冠心病人的运动指南

　　心脏病向来就是个让人闻之丧胆的恶疾，诸多病友更是心力交瘁。40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。 冠心病人不能光靠药物治疗，应该采取综合疗法，其中运动是不可缺少的良方。

　　■有氧运动最佳临床实践证明，各种类型的运动均可改善冠心病人的病情，但以有氧运动效果最佳，如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些运动能锻炼心、肺等器官，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。

　　不仅如此，坚持做有氧运动，还能把沉积在血管壁上的胆固醇转运出去，从而减轻动脉粥样硬化程度。而且，冠心病人坚持做有氧代谢运动，可提高心脏的应变能力，减少心源性猝死的发生机会。

　　■锻炼宜循序渐进病人参加运动，应从小运动量开始，遵循缓慢柔和的原则，逐步增加运动量，运动强度不宜过大。

　　临床实践表明，40岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以每分钟不超过120次为宜，有心绞痛史的患者锻炼时的最高心率宜在每分钟110次以下。病人在运动中的变化也应及时与医生联系。

　　■锻炼注意事项开始运动之前，冠心病人应常规作静息时的心电图；平时静坐过多的职业，应做运动试验，即在蹭车或在活动平板上行走时进行心电图的监测与记录。

　　征得医生的同意后方可实施运动计划。在运动中一旦出现胸闷、胸痛、极度疲乏或其它症状，应立即停止运动，求助于医生。

　　对冠心病人来说，运动时间比较好选择在下午，下午运动比较安全。因为心血管病人在上午6～12时最容易出现缺血损伤和心律失常，若在这段时间从事加重心脏负荷的运动，自然更易发生意外。