我的不良情绪我做主

      人的情绪好坏是心理健康与否的“晴雨表”。在日常生活中，如果一个人长期处在不愉快情绪之中，不仅会影响正常的人际交往、影响正常生活、工作，严重的会影响到人的身心健康，导致情绪的极度波动，出现愤怒、沮丧、冷酷、神经紊乱、内分泌失调、心动过速、血压升高等，据统计，人类50％～80％的疾病是精神失调引起的。其中的高血压、心脏病、支气管哮喘等，更会随不良情绪的产生而加重，甚至引起死亡。因此，我们应该在日常生活中学会通过转移注意、自我安慰、自我发泄等自我调节不良情绪的方法，使自己尽量保持较好的情绪状态，避免不良情绪。实践证明，控制不良情绪是保持身心健康，确保事业成功和生活快乐的要诀。

      常言道，“人生不如意事常常十之八九”，不良情绪是人生活在这个世界上不可避免的心理现象。那么，在日常生活中，我们如何克服和自我化解不良情绪呢？

      一是要学会满足。“事能知足心常惬”。人大多是贪婪的，更多的时候，人总是不知足的，总是渴望或要求更多的利益。我们应该学会满足，这样才能更加乐观的面对生活。在日常生活中，我们总是有意无意的和同事、朋友及所以自己熟悉的人在比较，比工作，比收入、比家庭、比成绩。如果某一方面感觉不如别人就会觉得痛苦、压抑，如果感觉比别人强，感觉开心、快乐。常言道，人比人，气死人，如果我们整日里感觉总是这也不满足，那也不如意，那么我们就会一直疲于追求和对比，而忘了享受生活中的种种欢乐。我们无须过分苛刻要求自己，更无须和别人暗自攀比，我们只要做到得意淡然，失意泰然，我们的心情就会十分愉悦。 就不会为一些小事而斤斤计较、耿耿于怀，也就不会使自己整天长吁短叹、愁眉苦脸，情绪自然就好起来了。

      二是要学会宣泄。当我们遇有不良情绪时，最简单的办法就是“合理宣泄”。不良情绪宣泄有理，发泄有度，既不伤害别人，也不损害自己。现实生活中宣泄的方法很多，采用宣泄的方式也会不同。我们可以在背地里一个人用过激的言辞抨击、抱怨、指责我们所不满的对象，发泄我们心中的不满；可以向亲朋好友静心倾诉自己心中的委屈和痛苦，以得到朋友的同情、开导和安慰；可以通过剧烈的体育运动、可以找一个无人的环境放声大哭一场、歇斯底里的大喊几声来尽情宣泄、来宁心息怒。一旦发泄完毕，我们的心情也就随之平静下来，不良情绪也会得到有效缓解。但要注意一点，合理的宣泄应该注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和不良后果。

      三是学会自我安慰。自我安慰是我们长期保持快乐的一剂良药，对缓解不良情绪具积极作用。“塞翁失马、焉知祸福”，世界万物都具正反两面，快乐与痛苦、权利和责任，利于弊这些机会都是均等的。如果我们遇事能以积极的心态自我安慰，始终朝乐观、进步、积极的方向去思考，我们的心情会永远愉快；如果以消极的心态自暴自弃、怨天尤人，我们的心境自然只是悲观、失望、灰暗，使自己处在颓废、沮丧的不良情绪中而不能自拔。因此，适当地进行自我安慰可以缓解矛盾冲突，消除烦恼和失望情绪。要学会自我安慰，凡事朝好的方面去想，避免庸人自扰的不良情绪，从而找到心理平衡的支点，保持心情愉悦我们便有了不绝之源。