水土不服拉肚子怎么办？应对方法在这里！

到外地出差、旅行时，你会不会有不适应当地环境的感觉，比如长痘痘、食欲不振、拉肚子……我们通常把这些换了环境以后的轻微不适归为“水土不服”。

水土不服的各种症状中，最明显的的是拉肚子，而这背后的秘密其实就是肠道菌群在作怪。

正常情况下，人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用，同时也制约危害人体健康的菌群生长。

当生活环境改变时，体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量等方面都会发生变化，导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制，而危害人体健康的菌群则趁机猛长，出现“菌群失调症”，也就是我们常说的“水土不服”。

有些人认为，拉肚子就吃抗生素

肠道中的有益菌、有害菌、中性菌三类细菌处于相对平衡的状态，以维护肠道健康。但抗生素会同时杀害有害菌及有益菌，破坏菌群环境。治疗拉肚子若滥用抗生素，会使我们肠道菌群恶性循环，更为紊乱，加重拉肚子症状。

那水土不服拉肚子怎么办呢？其实面对肠道菌群失调，正确的做法应是增加肠道有益菌，常见方法包括补菌和养菌。

补菌注意事项要知道

面对菌群失调，很多人会选择食用酸奶、活菌片等来补菌，补菌能在一定程度上起到增加有益菌数量，调节肠道菌群的作用。但有些注意事项大家要知道：活菌不耐高温，大部分补菌产品需要低温保存，不能长期暴露在空气中；还有活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

帮助肠道养菌更有效

采用养菌的方式无需关注以上事项，因为有益菌是直接就在肠道里面养出来的。只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，可帮助肠道从内部源源不断地“养”出适合自己的有益菌。而且相比补进来的有益菌，这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，改善拉肚子。比如使用较多的江中利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵而成，奶香浓郁、口感酸甜，且耐高温易存放，很适合家中常备。

以上就是关于“水土不服拉肚子怎么办”的应对方法了，水土不服拉肚子是不少人都会面临的一种肠道问题，如果大家在出差、旅游过程中遇到了拉肚子的情况，不妨就按上述方法调理试试吧！