焦虑性失眠常见的表现有哪些？患有焦虑性失眠症该怎么办？北京焦虑症医院为你解答

　　焦虑是当人们面对即将发生的事情时，不确定，甚至对自己有害，这会使人主观上产生一些担忧和紧张，甚至使自己紧张。这种不安的情绪叫做焦虑，而焦虑会使人患上焦虑失眠，这是临床医学上最常见的失眠类型。

焦虑性失眠最常见的表现有哪些？

入睡更加困难，经常醒来，喜欢做梦并从梦中醒来，醒来后很难入睡。从梦中醒来后，会感到有些害怕。

患有焦虑性失眠症该怎么办？

1.通过分散患者的心理焦虑：参加一些娱乐活动来缓解焦虑。也可以通过看书、听歌、唱歌、下棋、打球等方式分散患者对焦虑的注意力，不要一直想这个问题。总之，培养积极、乐观、开朗的心理素质非常重要。

2.学会自己面对压力和挫折。焦虑的并发症，往往是多方面或某一方面压力过大造成的。所以，在生活中，要修身解压，从心理上了解自己，在面对压力和挫折时提高自己的本领。

3.建立和维护你的人脉关系，这样当你心里有事的时候，你就有地方倾诉。

4.多方面培养自己的兴趣爱好，让自己在心情低落的时候有地方发泄，转移注意力。

5.患有焦虑性失眠症的人要懂得如何治疗自己，了解治疗的必要性、可靠性、安全性等，让患者了解病情，更有利于治疗，不会影响焦虑。我不知道失眠，我看起来很无知。

白天除了晚上睡觉外，任何时候都不要睡觉。一定要让自己知道，你只能在床上入睡，让床成为专属的睡眠场所，不要在床上进行与睡眠无关的活动，比如，看书、听音乐、看电视、等在床上。如果长时间卧床（30分钟），不要继续卧床，可以离开床，做一些安静温和的事情，比如听轻柔的音乐、画画、写文章和日记，等等。记住，不要抽烟、喝酒、吃东西，等到困了再去睡觉，等等。

北京焦虑症医院提示：焦虑的失眠者一般都在想自己晚上能不能睡着，结果会如患者所愿，晚上也不会昏昏欲睡。自己玩很累，可以很好的缓解失眠的症状。

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