肠道紊乱吃益生菌还是乳酸菌？一文让你不再纠结

肠道是身体上最大的免疫器官，70%的疾病跟肠道有关。之所以肠道能顺利运行主要得益于肠道菌群，然而肠道菌群紊乱可引发多种问题，甚至威胁生命质量。

肠道健康离不开健康的肠道菌群环境

肠道细菌可以分为有益菌、有害菌、中性菌。正常情况下，这三种类型细菌之间维持着动态的平衡关系。健康的情况下，有益菌的数量应该占优势。有益菌的主要作用是清除有害物质，促进消化吸收和保护肠道免疫防线；有害菌则会跟有益菌在肠道竞争居住地，影响肠道菌群平衡。一旦肠道菌群失衡，就会引发一系列的健康问题，如便秘、腹泻、自身免疫疾病、焦虑或忧郁、食物过敏等。

这些情况都易引发肠道菌群紊乱

1.年龄变化

首先，肠道菌群随年龄增大会有所变化。一般认为，随着年龄增长时，肠道微生物多样性通常会降低。

2.饮食不均衡

饮食是影响肠道菌群的关键因素之一。如果饮食过度，或者摄入过量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就会造成肠道菌群紊乱。

3.滥用抗生素

长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。

4.经常熬夜

很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

改善生活方式，拯救肠道菌群失调

1、健康的饮食：蔬菜、水果吃得多，肠道内有丰富的有益菌食物，如膳食纤维，会增加肠内有益菌数量；食肉过多，肠道中会产生大量的有害菌，打破肠道菌群平衡。日常饮食应以高纤维、低脂、低糖为主。

2、运动调节：减少久坐时间，每小时起来动一动，增加肠道的蠕动。

3、不滥用抗生素：抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的有害菌和有益菌都杀死。

4、避免熬夜：规律睡眠对于肠道菌群也是很重要的。一定要减少熬夜加班，让肠道菌群好好休息。

肠道紊乱吃益生菌还是乳酸菌素？

肠道菌群紊乱，有益菌减少，给肠道补充有益菌是个方法，比如食用些酸奶、活菌片、益生菌制剂等，来达到调节肠道菌群的目的。

补菌方法看似方便，但益生菌产品的使用是有很多注意事项的，比如：

1、是否足量添加。益生菌市场鱼龙混杂，以次充好或是添加量不足的情况时有发生，在选择益生菌产品的时候一定要注意产品含量。

2、是否使用“包埋技术”。使用了“包埋技术”的益生菌产品，能很好的避免活菌被各种消化液杀死。

3、是否低温保存。活菌不耐高温，不管是运输还是保存都需要低温冷藏，冲泡温度建议在37度左右。且冲泡后要尽快饮用，否则也容易影响效果。

乳酸菌素养菌简单高效

其实除了补菌，还有一种更简单高效的方法，就是嚼乳酸菌素片。乳酸菌素片核心成分是乳酸菌素耐高温，不怕胃酸，到达肠道后不仅可以帮助肠道养出适合自己的有益菌，还会选择性杀死有害菌，改善肠道环境。养出的新生代有益菌，生命力旺盛，适应能力强，从而加速生长繁殖，这样肠道内的有益菌就会越养越多，逐渐壮大有益菌队伍，直至肠道菌群恢复平衡。此外，它还能和肠道粘膜一起建立一道生态屏障来抵御病毒和病原菌的侵袭，提高肠道免疫力，防止腹泻、便秘等肠道问题的反反复复。

比如常见的江中利活乳酸菌素片，其核心成分就是乳酸菌素，是以鲜牛奶为原料发酵后制成盒装片剂，安全可靠有保证。嚼起来的口感是酸甜的奶味，大人和小孩都会喜欢。小小一盒也方便携带，可以每天嚼上几片，肠道越来越好。

总结

看完上文，肠道紊乱吃益生菌还是乳酸菌，大家是不是有答案了。要想肠道好，有益菌还得自己养才行，嚼嚼利活乳酸菌素片，做好“养菌”工作，从根本上调理好肠道，减少肠道问题的反反复复。