如何缓解更年期失眠？这几点做对缓解更年期失眠

失眠分为许多种，除了常见的晚上睡不着以外，早醒、夜间频繁醒来等等也算是失眠。失眠在各个年龄段都存在，尤其是中老年群体，其中有不少人正处于更年期。那么如何缓解更年期失眠？

中医根据五行学说，认为肝属木且喜条达，主疏泄。而心属火，如果肝气淤堵，就会导致气息流动紊乱，引发烦躁情绪，情绪上沿至心，最终导致心神不宁而失眠。因此，解决失眠问题的关键就在于肝的调理上。只要把肝养好，就能缓解失眠问题。

如何缓解更年期失眠？可以服用疏肝理气的中药进行调理，推荐服用解郁丸，具有宁神助眠、疏肝理气、养血柔肝的功效。十年临床医学研究证明，服用十天即可有效缓解入睡困难、 夜醒、焦虑心烦等。要注意的是，解郁丸需要在医生的指导下严格按照疗程服用，以免出现意外。

如何缓解更年期失眠？中医认为药食同源，除了服用解郁丸外，也要在饮食上做出一定的调整。在水果上，多吃猕猴桃、香蕉等，多多补充矿物质与维生素。饮食风格以清淡为主，可以多吃一些大枣、小米等食物。还要养成早睡早起的习惯，形成健康稳定的生物钟，这些都有助于平稳度过更年期。