血糖高能吃什么？这份饮食禁忌你可以看看

高血糖是现在很多人都会面临的情况，血糖一高日常生活难免会受到影响。所以高血糖的朋友们不仅应该时常监测血糖是否有波动，还要在饮食上百般注意，否则很可能会造成糖尿病等严重后果。那高血糖的朋友们在日常生活中应该注意些什么呢？血糖高能吃什么呢？

血糖高能吃什么：水果篇［1］

血糖高能吃什么，先来说说水果。由于水果大都含有糖分，所以很多高血糖患者都会离水果远远的。实际上一竿子打死是不对的，毕竟水果中富含丰富的维生素、芳香物质和有机酸等等，对促进食欲，补充膳食纤维还是很有好处的。血糖比较高的朋友们，想吃水果的话可以尽量选择在空腹，或者是感觉自己饿了的时候，像西红柿，香瓜 、葡萄、樱桃、梨、桃子、柚子、苹果、菠萝这些都可以作为选择，适当摄入。

血糖高能吃什么：主食篇

血糖高能吃什么，再来说说主食。许多血糖较高的朋友们都认为主食就是碳水，碳水含有大量糖分，控制血糖就是要控制糖分，所以就要拒绝碳水，尽量少吃或者是不吃。但碳水是人体能量的来源，一旦碳水不足以支撑人体活动时，身体就会自然而然的消耗蛋白质、脂肪等等，这样一来，不仅不能控制血糖，甚至还有酮症酸中毒、感染等等风险。建议血糖比较高的朋友们，平时可以多摄入一些粗粮或杂豆类食物，如燕麦 、荞麦 、大麦 、黑米 、赤小豆和扁豆等等，这些食物可以减少血糖波动，利于血糖的控制。

血糖高能吃什么：营养篇

血糖高能吃什么，最后说说怎么补充营养。血糖较高的人，由于消耗增加，时常会感到饥饿，但每日摄入的热量是需要保持在一定范围的，如果吃得过多或者是热量过高，就会影响下一餐的正常进食，甚至使血糖剧烈波动。所以说建议血糖比较高的朋友尽量选择能够提供饱腹感、膳食结构比较合理、热量又不高的产品来补充营养，例如一些营养配方粉，雅培益力佳就是一款适合血糖偏高人群的营养配方粉。雅培益力佳蛋白质占比大于20%，配方还中富含碳水、脂肪、维生素和多种微量元素。产品在提供饱腹感的同时，还能进行营养补充，减少血糖波动，助力肠道健康，是很理想的选择。

其实想要控制住血糖高的问题，最主要的还是要管住嘴，迈开腿。血糖比较高的朋友们也要多加关注饮食的合理性，做到膳食均衡，同时也可以多了解了解血糖高能吃什么。只有这样生活才会越来健康，越来越美好～

参考文献：

［1］申丽娟.糖尿病患者怎样食用水果.《中国社区医师(医学专业)》.[J]，2011，31，257.