春困的食疗方法

     春季是一个食补的季节，在春季里，我们应该如何吃最健康呢?

　　春季的天气也是深深影响着我们人体的心尘代谢，这让我们倍感不适。那么我们就一起学习几种食疗好方法吧。

　　陈皮莲子山药水鸭汤

　　我们可以选用陈皮6克、去心的莲子肉30克、炒薏米30克、怀山药12克、生姜10克、水鸭肉250克。

　　我们可以先将水把鸭肉用清水洗净干净，直到全部的血水冲洗干净。然后我们再把薏米炒至微黄，然后把所有的材料清洗干净，最近就是把所有的食材放进汤内。先用武火煮沸，然后再用文火煲2小时，最后调味即可。

　　此汤药的最大的功效，就是能补脾健胃、去湿止泻，可以有效的治疗春季的湿气。

　   山药薏米扁豆排骨汤

　　材质大致差不多、猪排骨200克、怀山药15克、芡实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克。

　　首先我们先用水浸泡怀山药，把猪排骨洗净并没有血水，然后把扁豆和薏米炒至微黄，最后把剩下的材料一下清洗干净然后放入进汤煲内，用中火煲1个半小时，最后调味即可。

　　这款汤药可以帮助健脾醒胃，有效的去除去湿，对于那些脾虚湿重，精神不振者尤其适用。

      奶油萝卜汤

　　选用鸡清汤1000克、白萝卜250克、牛奶200克、胡萝卜50克、香菜末3克、面粉25克、黄油25克、猪油15克、盐10克。

　　我们可以将黄油入锅烧至二成热，然后再把调入面粉炒成淡黄色，慢慢加入牛奶，搅拌成牛奶面浆。把胡萝卜洗净然后再切小丁，拌上盐稍腌一下。白萝卜洗净切成小方块，拌上盐、胡椒粉和面粉略腌片刻，用猪油煸炒，加鸡汤以文火煮约20分钟。最后再加入胡萝卜丁，调味即可。

　　适合养阴补虚、益气补血，在春季非常适合那些体弱多病的人群食用。

　　萝卜莲子猪舌汤

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

　　我们可以先把猪舌和猪骨清洗干净，直到血水清洗干净。用开水把猪骨焯了，然后清洗干净萝卜，用中火把猪骨炖30分钟，然后再往里面加猪舌，大致要顿2小时左右。

　　有清润滋补，可以有效的去除春季的湿气。

　　春季食补，我们学习几种养生的汤谱可以帮助我们养生。