懒mm最爱的赖床瘦身法

　　爱赖床的mm们可利用赖床的几分钟时间，进行下面介绍的动作，这些动作可以起到预防疾病和保健的效果，即简单又实用，快来学学吧！ 　　

　　手指梳头一分钟：用双手的手指，由前额至后脑勺的方向依次梳理，此动作可增强头部的血液循环功能，并可以增加脑部的血流量，还能起到防脑部血管疾病的效果，且使头发变得又乌黑又有光泽。

　　轻揉耳轮一分钟：用双手手指轻轻揉左右耳轮，直至耳朵有发热舒适的感觉。耳朵上隐藏着全身的穴位，这样做的目的是可以疏通经络，尤其对目眩、耳鸣、健忘等症有预防的功效。

　　转动眼睛一分钟：眼球按照顺时针或逆时针方向转动，这样做可以锻炼眼肌，提神醒目。

　　伸屈四肢一分钟：通过伸屈四肢的运动，可以让血液迅速回流全身，为心脑系统提供足够的血和氧。可预防急慢性心、脑血管疾病，并可以增强四肢关节的灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟：用双手的掌心，交替着轻轻按摩肚脐，因肚脐上下是关元、神厥、丹田、气海、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥这个穴位能够预防和治疗中风。

　　收腹提肛一分钟：反复收缩小腹部位，并使向上提拉，此动作可使的括约肌收缩力增强，并能促使血液良好循环，此外还可预防痔疮的产生。收缩腹部的脂肪，可以提升臀部曲线。

　　蹬摩脚心一分钟：仰卧躺好，以双足足根部交替蹬摩脚心，当脚心有温热感即可。蹬摩脚心可促进全身的血液循环畅通，还有健脾胃、活经络、安心神之特效。

      左右翻身一分钟：在床上轻轻地做翻身运动，充分活动脊柱大关节，以及腰部的肌肉。可提高关节灵活度，并可减小腰围，起到瘦腰的作用。

      这次介绍赖床法是不是很适合懒mm的口味呢？既然是简单又舒服的法，不妨就来试一试吧！