肠道菌群紊乱怎么办？如何调理？

肠道菌群紊乱是很常见的一种肠道问题，饮食不卫生、饮食不均衡、经常熬夜等都容易导致肠道菌群失调。肠道菌群的生态平衡是维持正常消化功能和防止疾病发生的一个重要因素，肠道菌群紊乱怎么办呢？

肠道菌群紊乱怎么办？

1.均衡膳食

合理膳食对肠道微生态的保护与调节起重要作用，其中可溶性膳食纤维所起的作用尤为重要。膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、菌类等，能够促进排便，少吃高脂肪、高热量、添加剂类食品，“病从口入”，许多疾病都是长期的不良饮食习惯造成的，吃的垃圾食品越多，肠道内坏菌就生长的越快。

2.少吃或不吃抗生素

抗生素是很霸道的药物，会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌，就会很容易受其他病菌的伤害。

3.补充益生菌

补充益生菌是最快最安全有效增加体内有益菌数量的办法，益生菌不仅能分解我们所消耗的食物，还有益于身体细胞的健康。肠道内存在大量益生菌，能够把部分有害细菌赶出体内，抑制有害菌的繁殖、增生，重新占领胃肠道，使其恢复正常状态。

以上就是对于肠道菌群紊乱怎么办的方法介绍了。肠道菌群紊乱对于人体肠道健康有一定的损伤，时间长了会导致人体吸收不良以及代谢问题，比如腹泻、便秘等，大家一定要引起重视及时的进行调理。