便秘吃什么能排便？首推这个

说起便秘的痛苦,应该大部分人都感同身受过。那种腹部胀胀的,想拉却怎么也拉不出来的感觉实在是太难受了。长时间便秘,身体里的废弃物无法排除出来,不仅影响心情,还容易出现皮肤暗沉、爆痘痘等情况。于是很多人都想知道便秘吃什么能排便,毕竟早排便早点轻松。今天,小编就来和大家聊聊便秘的时候吃什么能够帮助排便,日常生活中又该注意些什么呢?

说起为什么会便秘,很多人第一反应就是可能最近饮食不均衡,吃了太多油荤抑或最近缺乏运动了,坐的时间太长了等等。那你知道引发便秘的根本原因是什么吗?其实健康的肠道里是有一个相对来说比较平衡的菌群环境,有益菌数量占据优势,而刚刚提到的那些不良的生活习惯就相当于一个,打破了有益菌和有害菌之间相互制衡的局面,导致有益菌减少,并给有害菌的滋生提供更为便利的环境。肠道里的菌群失调了,有有害菌到处作祟,就很容易引发便秘。

在便秘的时候首先要注意调整一下自己的饮食习惯,均衡饮食,尤其是多增加富含膳食纤维的食物的摄入以及有助于润肠排便的水果。这类食物可以加速肠道的蠕动速度,有助于排便;其次多运动,多喝水,运动可以增加肠蠕动速度,水可以使得大便变得柔软,便于排出体外;最后在上厕所的时候尽量不要玩手机,集中精力上厕所,缩短排便时间。

除了在饮食和生活习惯上调整,便秘吃什么能排便?小编更建议大家日常多嚼一嚼乳酸菌素片,调节肠道菌群,从源头上解决便秘难题。乳酸菌素片是肠道大健康产业中风靡已久的肠道微生态制剂,一直受到业内专家的力推。

这是因为乳酸菌素片的核心成分乳酸菌素可以帮助肠道自己养出有益菌,让有益菌在每天与有害菌的战斗中,能始终处于优势地位,并选择性的杀死有害菌,调节肠道菌群平衡,守护我们的肠道健康,帮我们远离便秘等肠道问题。

所以容易便秘的朋友可以每天嚼一嚼乳酸菌素片,它口感好,效果佳,像江中利活乳酸菌素片就是采用鲜牛奶发酵制成,酸酸甜甜的口感和浓郁的奶香,让人越嚼越喜欢。最重要的是坚持嚼江中利活乳酸菌素片就能帮助肠道养出更多有益菌,增强肠道蠕动力,促进排便。

想要改善便秘难题,不仅要关注便秘吃什么能排便,更要从源头上调节肠道菌群。帮助肠道养出自己的有益菌,提高肠道免疫力,才能彻底和便秘说再见。