食物是比较好的瘦腰减肥方法

      相信很多人都希望自己是个“小腰精”，要想瘦腰就必须有一个健康的瘦腰减肥方法，这样才能使你在夏季秀出你专属的“腰精”风情。瘦腰减肥方法其实有很多，今天小编要给大家推荐5种瘦腰美食，让你拥有魅惑的细腰。

　　1.杏仁

　　通过美国的一项研究证明，每天吃一小把的杏仁具有很有效的减肥功效，特别是对于腰部的脂肪有着强大的燃烧功效。通过进一步的研究后发现，原来杏仁中含有丰富的纤维，它能有效阻止身体对热量的吸收。

      有很多人虽然说减肥下来了，但肉却是松松垮垮的，更加影响美观，而食用杏仁减肥却不会有这样的结果。在杏仁中所含有的矿物质镁，它是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

      2.多喝水

　　要想有一个最实惠的减肥方法，恐怕非饮水莫属了，想要瘦腰的mm每天一定要尽量多喝水。饮水瘦腰的秘密在于饮水中不含有卡路里，并且喝过水以后大脑就会发出饱腹的信息，因而能阻止你过量的摄取食物热量。特别是在喝凉水时还能帮助你燃烧体内的卡路里，除此之外，多喝水还能帮助你消除经期前的肿胀感。

　   3.吃橙色水果和蔬菜

　　这类食物中都含有丰富的维生素c以及β胡萝卜素，这两种物质能帮助我们人体避免腹部脂肪的堆积，从而达到瘦腰的功效。除此之外，这类食物中还含有丰富的纤维素，能延长饱胀感，从而使我们控制饮食。在日常生活中含有β胡萝卜的食物有南瓜、等；而含有维生素c的食物则有柑橘、樱桃、猕猴桃等。

　  4.全麦食品

　　通过专项研究表明，全麦食品具有超强大的瘦腰作用，在实验中一些吃全麦食品的人比不吃这类食品的人成功多减掉了两倍的腹部脂肪。全麦食品之所以有如此的瘦腰功效，主要是因为它能减少体内胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。

　   5.鸡蛋

　　相信很多人都无非想象鸡蛋原来也具有瘦腰的功效，但事实就是如此，鸡蛋中所含有的蛋白质可以让我们增加饱腹感以及能量，从而帮助我们有效减肥。特别是对于40岁以上的中年人来说，鸡蛋更具有减少腹部脂肪的功效。

　　要想瘦腰，除了要注意多吃具有瘦腰功效的食物以外，同时在日常生活中还要注意一些瘦腰的饮食禁忌，以免影响瘦腰的成果。

      1.错误的饮料——酒类

　　在瘦腰之前以及瘦腰后的一段时间内，酒是最大的禁忌，比较好是滴酒不沾。因为无论是啤酒还是烈性酒里面都含有一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙，并且喝酒当然少不了下酒菜，而这类才通常都含有大量的热量。就算是在平时也不能多喝酒，酒中的荷尔蒙就是造成很多人啤酒肚的主要原因之一。

      2.错误的食品——高脂肪，高蛋白质，淀粉质食物

　　食物中卡路里通常都来自于脂肪、淀粉、蛋白等物质，因此要想拥有细腰的mm，对于这类食物比较好是减少摄取量，以免“大腹便便”。但这说的减少摄取并不是说不吃，而是要控制摄取，如果一点都不食用的话，会造体营养不良从而引起各种疾病。

      食物是比较好的瘦腰减肥方法，除了有效以外同时还安全，因而保证一个科学的饮食方式是非常重要的。当然除了通过饮食瘦腰之外，同时还应该进行一些适当运动，比如长时间站立等，这样除了可以瘦腰以外同时还能瘦腿