儿童钙铁锌怎么吃？什么时候吃好吸收？

钙、铁、锌这3种矿物质营养对小朋友的成长具有积极作用，有助促进骨骼、大脑及免疫器官的生长发育。但尽管知道儿童钙铁锌的作用与功效，不少家长却对这些营养素的补充一知半解，以致于家中小孩出现了补充不足的情况。接下来，就跟大家说说相关的补充注意事项吧。

1.食补不足，可额外吃些营养品

通常情况下，儿童钙铁锌的补充来源应该优先考虑食物。日常生活中，许多常见的食物都可为孩子身体提供这些营养素，例如：

①含钙的食物：牛奶及奶制品、豆制品、坚果、蔬菜（如荠菜、菠菜、花椰菜）等。

②含铁的食物：动物肝脏、蛋黄、木耳、海带、紫菜等。

③含锌的食物：动物肝脏、瘦肉、海产品、豆制品、粗粮等。

如果孩子平日里有挑食的行为，对这些食物没有多大兴趣，那么为了弥补膳食营养摄入的不足，家长可以让他们额外吃点相关的营养品，比如自然唯他pentavite钙铁锌口服液，这是专为1-10岁儿童打造的专属产品，其香甜的芒果口味比较容易打动挑剔的小朋友，加上萌萌哒的吸睛小老虎，童趣感爆棚，更能引起孩子们的食用兴趣。而且，里面添加的是柠檬酸钙，有助呵护孩子娇嫩的胃肠道。

2.饭后吃或者搭配其他食物吃

有些家长觉得空腹的时候，胃酸较多，利于消化吸收，便选在了这段时间给孩子补充营养。事实上，食用儿童钙铁锌口服液的时间，一般以饭后为宜。

要知道，相比起大人的肠道，小朋友的比较娇弱，且胃酸分泌量偏少，而如果所摄入的钙源是碳酸钙，由于其吸收时消耗许多胃酸，于是容易刺激到肠道，引起不适。相比之下，在饭后这段时间里，因为有了食物垫肚子，所以钙铁锌营养素在吸收时对肠道就比较友好。

如果错过了饭后的补充时间，家长也可以让孩子搭配牛奶、果汁等其他食物一同食用，这样不仅可为营养加分，也可进一步改善口味，利于孩子主动喝。

3.按量吃，不要补充过量

儿童钙铁锌的补充量并非越多越好。一个简单直接的理由就是，钙铁锌这三种矿物质元素都是二价的，一般在配比合理的前提下可以同时补充，但若过量摄入，比如钙补多了，那就会降低人体对铁、锌的吸收利用率，甚至还会引起不适现象。所以，家长平时为孩子补充营养要适量，必要时也可参照我国营养学会给出的摄入量。

在漫长的成长过程中，儿童钙铁锌就像是忠实的“三剑客”，时刻守护着小朋友，积极促进他们的生长发育。因此，家长们平时要注重科学配餐，并督促孩子养成良好的饮食习惯，拒绝挑食偏食，把膳食营养补充到位。